دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
چند توصیه برای ارتقا سلامتی
۱) نوشیدن چایی در صبح :
چایی داغ می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
۲) داشتن خواب کافی:
خواب زیاد یا برعکس کم خوابی می تواند عامل مرگ باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در انگلیس مشخص شده است که خواب بیش از ۹ ساعت یاکم تر از ۶ ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشی از هر دلیلی را دو برابر می کند . پس بهتر است ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید...
۳) بعد از شست و شوی دست به سراغ لنز چشمان خود بروید:
دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوی کافی دست می تواند چشم ها را در معرض عفونت های باکتریایی قرار دهد.
۴) مصرف سرکه ، باعث حفظ لاغری و از بین بردن چربی اضافی می شود:
پلی فنول موجود در این ترکیب باعث از بین رفتن چربی و حفظ لاغری میشود.
۵) نشستن و استراحت کردن:
قرار گرفتن و نشستن در زاویه ۹۰ درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات می شود. زاویه مناسب برای صندلی هنگام استراحت بهتر است دارای زاویه ۴۵درجه از زاویه عمودی باشد.
۶) قدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید:
مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه ۴۰۰IU(واحد جهانی) ویتامین D خطر مرگ زودرس را تا ۷% کاهش می دهد.
۷) از اسپری استفاده نکنید:
استفاده از اسپری های شست وشو دهنده خانگی حتی یکبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا ۷۶% افزایش می دهد . پس سعی کنید تا حد ممکن از این مواد اجتناب کنید.
۸) سعی کنید کلم بروکلی را به صورت بخارپز آماده کنید.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده که مصرف بروکلی به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (ترکیباتی مهم در مبارزه با سرطان) را تا ۳۰% افزایش می دهد. جوشاندن بروکلی در آب این مقدار را کاهش میدهد.
گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه زرمهر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات حجاب دولت سیزدهم رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت شهرداری پلیس سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم بورس
تئاتر زنان محمدعلی علومی تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران نمایشگاه کتاب صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان نوار غزه نتانیاهو طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت آیفون گوگل باتری سامسونگ ماهواره ناسا ویندوز
رژیم غذایی مواد غذایی زیبایی چای بیمه کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی