سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
حرکتی در بارداری که باعث کاهش سرگیجه می شود
نرمش در بارداری باعث کاهش سرگیجه می شود
خانم هایی که قبل از بارداری نرمش می کردند بهتر است بدانند ادامه دادن به نرمش و انجام حرکات ورزشی در طول دوران بارداری کاملاً بی خطر است. همچنین خانم هایی که قبل از بارداری به ورزش توجهی نشان نمی دادند، بارداری بهترین زمان برای تحرک آن ها است.
شرایط خطرناک در طول دوره بارداری، زمانی است که عدم فعالیت منجر به بالا رفتن وزن بدن، افزایش فشار خون، درد و دیابت بارداری شود. تحقیقات نشان داده که ۷۰ تا ۸۰ درصد خانم هایی که در طول بارداری دچار دیابت می شوند، پس از زایمان در ادامه حیات دچار دیابت نوع دوم شده و نوزادان آنها نیز دچار اضافه وزن یا دیابت می شوند.
به خانم هایی که قبل از بارداری مشکل و بیماری خاصی ندارند پیشنهاد می شود تا روزانه ۳۰ الی ۶۰ دقیقه پیاده روی کنند. آنها می توانند در صورت تمایل زمان تعیین شده برای پیاده روی را به زمان های کوتاه تری تقسیم کنند و در طول پیاده روی دقت کنند تا گامهای آنها آرام و هماهنگ باشد. در حقیقت این بهترین نوع پیاده روی برای خانم های باردار به حساب می آید.
در دوران بارداری، عضلات بدن در اثر ترشح یک هورمون شل و آرام می شود و البته شل شدن عضلات به بدن در زمان زایمان کمک می کند اما تحقیقات نشان داده است که انجام حرکات کششی برای بدن خانم های باردار بی خطر است.
انجام حرکات ورزشی و نرمش و به کارگیری تکنیکهای تنفس برای خانم های باردار، از سرگیجه و سردرد و دردهای لگن در دوران بارداری بویژه در هفته های اول جلوگیری می کند. همچنین نرمش های بارداری مانع از بالا رفتن فشار خون می شود زیرا یکی از دلایل افزایش فشار خون، بالا رفتن وزن بدن است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حماس غزه آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی
قیمت خودرو خودرو مالیات ایران خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
تئاتر دفاع مقدس سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سینما
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری مایکروسافت گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
بیماران خاص کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات