جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
نگهداری از مفاصل از چه نظر اهمیت دارد؟
مفاصل، اعضای حرکتی بدن یا به نوعی چرخهای ماشین بدن هستند. اولین قدم استفاده درست از مفاصل است، به طور مثال با طولانی ایستادن به مفصل زانو و کمر آسیب میرسد و برای محافظت آن، بهتر است که پا روی یک بلندی ۱۰ سانتی قرار داده شود تا زانو و کمر در حالت راحتتری باشد و هر چند دقیقه یکبار پاها جابهجا شوند.
دو زانو نشستن طولانی به مفاصل زانو آسیب میرساند و بهتر است جوانان نیز موقع نشستن از صندلی استفاده کنند.
همچنین توصیه میشود برای نگهداری از مفاصل از توالت فرنگی استفاده شود؛ توالتهای معمولی باعث تشدید آرتروز و فشار به کمر میشود.
وزن زیاد از دیگر عواملی است که به مفاصل فشار وارد میکند، پس باید برای پیشگیری از اضافه وزن و ایجاد سنگینی روی مفاصل از مصرف غذاهای چرب و نشاستهدار خودداری کرد.
همچنین باید یادآور شد که برای نگهداری از مفاصل، روزانه ورزش مناسب و مداوم زیر نظر مربی آگاه به فیزیک بدن انجام شود، چرا که ورزش باعث تقویت مفاصل میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر بارش باران یسنا آتش سوزی پلیس قوه قضاییه تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی