چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
تسکین سردرد با روش های طبیعی
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی که اکثر افراد حداقل یکبار در طول عمرشان به آن مبتلا شده اند، سردرد میباشد. متاسفانه برخی افراد به صورت مداوم با آن سروکار دارند و بسیار از آن رنج میبرند. یکی از بدترین انواع سردردها، میگرن است. هرکسی که تا به حال به میگرن مبتلا شده، میداند که چقدر سردردهای آن وحشتناک و غیرقابل تحمل است. در ادامه مطلب با روشهای طبیعی تسکین سردرد آشنا خواهید شد. در این روشها از راهکارهای دارویی استفاده نشده است.
۱- به افرادی که سابقه ابتلا به سردرد را دارند، توصیه میشود به محض مشاهده اولین نشانههای سردرد، سر خود را ماساژ دهند. به این شکل که انگشتان خود را روی گیجگاه قرار دهند و به آرامی ماساژ دهند. همچنین میتوانند پشت گردن و شانههای خود را به این طریق ماساژ دهند. ماساژ دادن سبب میشود تا خون به راحتی در رگهای ناحیه سر به گردش درآید و سردرد با شدت کمتری بروز کند.
۲- میتوانید از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید. پد گرم یا حوله گرم را در پشت گردن خود قرار دهید و چند دقیقهای به این حالت بمانید یا دوش آب گرم بگیرید تا سردرد شما کاهش یابد.همچنین میتوانید از کیسه یخ استفاده نمایید، به این صورت که بسته یخ در پشت گردن یا گیجگاه خود قرار دهید و این کار را برای مدت چند دقیقه انجام دهید تا سردرد شما تسکین یابد.
۳- استفاده از اسطوخودوس؛ گیاه اسطوخودوس نوعی تسکین دهنده محسوب میشود. میتوانید چند قطره از اسانس آن را داخل وان حمام بریزید یا اینکه چند قطره از آن را روی ناحیه گیجگاه (در دو طرف سر)، پشت گردن و روی پیشانی خود ریخته و به آرامی بمالید.
۴- استفاده از اسانس نعناع؛ نعناع نیز مانند اسطوخودوس خاصیت تسکیندهندگی و آرام بخشی دارد. میتوانید چند قطره از اسانس آن را داخل وان حمام بریزید یا اینکه چند قطره از آن را روی ناحیه گیجگاه (در دو طرف سر)، پشت گردن و روی پیشانی خود ریخته و به آرامی بمالید.از کرم نعناع نیز میتوان استفاده کرد.
۵- نوشیدن دم کرده گل مینا نیز میتواند تا حدی سردرد را کاهش دهد. مصرف دم کرده بابونه و نعنا نیز خاصیت تسکین دهندگی سردرد را دارند.
۶- مصرف مکملهای دارویی تحت نظر پزشک نیز میتواند به کاهش سردردهای مزمن کمک کند. کلسیم و منیزیوم میتواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد که در اثر آن، سردرد نیز تسکین پیدا میکند.
۷- به افرادی که دچار سردرد میشوند توصیه میشود از جویدن آدامس خودداری کنند، زیرا سردرد را بدتر میکند. همچنین مصرف نمک و نوشیدنیهای یخ و بستنی نیز موقعی که فرد دچار سردرد شده است، اصلا توصیه نمیشود.
۸- در زمانهایی که احساس سردرد میکنید، از خوردن مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه، خودداری نمایید.
۹- یکی از عوامل تشدیدکننده سردردهای مکرر، استرس و موقعیتهای تنشزا و اضطراب آور میباشد. فردی که مدام در موقعیتهای استرسزا قرار میگیرد و در پی آن به سردرد مبتلا میشود، باید با تمرینهای کاهش استرس آشنا باشد. مثلا روشهایی مانند تمرین تنفس عمیق و یوگا را آموزش دیده باشد تا بتواند در مواقعیتهای تنش زا از آنها استفاده نماید.
۱۰- استفاده از روغن رزماری؛ میتوانید لیف حمام خود را به روغن رزماری آغشته کنید و آن را به پیشانی و قسمت سر خود بمالید. استفاده از روغن اسطوخودوس نیز مفید به نظر میرسد.
۱۱- تغییر روش زندگی؛ میتوان با تغییر سبک زندگی، کمتر به مشکلاتی مانند سردرد مبتلا شد. مصرف الکل و دخانیات از عوامل مهمی هستند که میتوانند مشکلاتی مانند سردرد را ایجاد و تشدید کنند. مصرف غذاهای چرب و پر ادویه و شور نیز میتواند سبب افزایش فشار خون و سردرد شود. موادشیمیایی موجود در موادغذایی کارخانهای (آماده) نیز از عوامل دیگری است که میتواند منجر به بروز سردرد شود. مصرف این نوع مواد را باید کاهش داد یا کاملا کنار گذاشت.
۱۲- طب سوزنی؛ تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی میتواند سردرد را تسکین دهد.چند تذکر:
۱- در صورتی که طی یک ماه چند بار به سردردهای شدید مبتلا شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص و درمان شود.
۲- اگر سردرد با مشکلات دیگری مانند فراموشی همراه شود، حتما بررسیهای سیستم اعصاب باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد.
۳- سردرد مداوم میتواند نشانهای از یک بیماری دیگر در بدن باشد. همچنین سردردهای مکرر میتواند نشانهای از یک آلرژی غذایی به حساب آید.
زهره لطیفی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران زلزله پلیس هواشناسی شهرداری تهران بارش باران حجاب قتل آموزش و پرورش فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو قیمت مسکن مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب تئاتر تلویزیون سینما دفاع مقدس سریال سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران موسیقی کتاب صدا و سیما
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون