یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
۵ تغییر برای یک زندگی سالم
![۵ تغییر برای یک زندگی سالم](/web/imgs/16/36/gofp21.jpeg)
اکنون که در آغاز سال نو به سر میبریم، فرصت خوبی است تا چند هدفی را که میتوانند تفاوت جدّی در سطح استرس و کیفیت زندگی شما به وجود آورند، با شما در میان بگذاریم:
۱) سازماندهی به محیط زندگی
یک محیط آشفته و شلوغ میتواند انرژی شما را بخشکاند و باعث استرس اضافی در زندگی شما گردد. برعکس، یک محیط آراسته و تمیز میتواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرسزای زندگی فرد باشد. بنابراین با استفاده از روشهایی مانند فنگشوئی یاهر روش دیگری که میدانید، سعی کنید فضای زندگی خود را پاکیزه و مرتب نگاه دارید.
۲) مدیریت زمان
با زمانبندی کردن امور زندگی خود و بهرهگیری از راههای میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه میشوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما انرژی میبخشد و استرسهایتان را از بین میبرد پیدا میکنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید پیدا خواهید کرد.
۳) ایجاد یک حلقه اجتماعی پشتیبان
آنهایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک دوست صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آنها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرستری بهرهمند خواهند شد. اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آوردهاید ارزش این تلاش را داشته است.
۴) مواظبت از بدن
اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با استرسهای زندگی کنار بیائید. بدن ناسالم، خود میتواند استرسهای بیشتری را علاوه بر استرسهای روزمره به وجود آورد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی در شبانهروز، ورزش و ... راههای خوبی برای مواظبت از بدن و راحتتر کردن مدیریت استرس هستند.
۵) تازه کردن روحیه
ما استرس را در بدن خود حمل میکنیم و آن را در ذهن خود نگاه میداریم. بنابراین یک حادثه استرسزا میتواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد. چنانچه به طور مرتب خود را از کوران فعالیتهای زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، مدیریت استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحتتر میشود. روشهای متعددی برای رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک میکنند تا تنشها را از بدن و افکار استرسزا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرسهایی که در زندگی روزمره پیش میآیند برآئید.
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان دولت سیزدهم ایران مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران تب دنگی هواشناسی سازمان هواشناسی پشه آئدس اربعین وزارت بهداشت قتل پلیس گرمای هوا
خودرو واردات خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا بازنشستگان سایپا
سعید راد رضا کیانیان تلویزیون سینمای ایران عاشورا سینما کربلا دفاع مقدس موسیقی رسانه ملی امام حسین (ع) تئاتر
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
رژیم صهیونیستی یمن جو بایدن اسرائیل دونالد ترامپ آمریکا فلسطین غزه روسیه ترامپ تل آویو جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس المپیک
تبلیغات همستر کامبت موبایل مایکروسافت فیلترینگ تلگرام گوگل ویندوز سامسونگ ناسا امنیت سایبری تلفن همراه
دیابت خواب فشار خون مغز ویتامین افسردگی بیماری تب دنگی چای قند اضطراب