دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
چگونه باید اشتهایم را کنترل کنم؟
راههای مختلفی برای کنترل میل به غذا و اشتهای شما وجود دارد ، بستگی دارد که شما در کدام مرحله از مراحل کاهش وزن تان هستید. به افرادی که میخواهند وزن شان را کاهش دهند توصیه میشود در آغاز کار ، به هنگام غذا خوردن از لقمههای کوچک تر و رژیم غذایی سبک تر استفاده کنند. اما باید مواد غذایی مختلف و متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید.
شما باید برنامه غذایی تان را طوری تنظیم کنید که در روز سه وعده اصلی غذایی داشته باشید و دو وعده کوچک غذایی نیز در این میان بگنجانید. سعی کنید هر سه یا چهار ساعت یک بار یک وعده کوچک غذایی میل کنید،بدین ترتیب دیگر احساس گرسنگی دائمی نخواهید داشت.
با تغییر ساعت و زمان وعده های غذایی ، شما نیز عادت میکنید که در ساعت های متفاوتی احساس گرسنگی کنید. ببینید چه ساعتی در روز احساس گرسنگی میکنید ، برنامه غذایی تان را طوری تنظیم کنید که در آن ساعت یک میان وعده یا غذای اصلی داشته باشید. همچنین باید بیاموزید که بعد از اینکه احساس سیری کردید دست از خوردن غذا بکشید.
صبور باشید – ممکن است یک هفته یا حتی بیشتر طول بکشد که شما به این برنامه غذایی جدید عادت کنید. اما این تغییر بزرگی در زندگی شما بوجود خواهد آورد. پس اراده خود را تقویت کرده و انگیزه تان را از دست ندهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات حجاب دولت سیزدهم رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت شهرداری پلیس سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم بورس
تئاتر زنان محمدعلی علومی تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران نمایشگاه کتاب صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان نوار غزه نتانیاهو طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت آیفون گوگل باتری سامسونگ ماهواره ناسا ویندوز
رژیم غذایی مواد غذایی زیبایی چای بیمه کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی