شنبه, ۲۲ دی, ۱۴۰۳ / 11 January, 2025
۷ روش برضد سکته مغزی
اگر میخواهید از شر سکته مغزی در امان بمانید به این خبر خوب دقت کنید. محققان اعلام کرده اند ۷ روش در زندگی میتواند شما را از ابتلا به سکته مغزی حفظ کند. نگویید که شما خودتان را از این مشکل دور میبینید چون آمارها نشان داده که چهارمین عامل مرگ و ناتوانی دراز مدت همین سکته مغزی است. اما نگران هم نشوید چون این مشکل هم راه چاره دارد و در صدر این عواملی که میتواند زندگی شما را زیر و رو کرده و شما را در برابر این بیماری رویین تن کند، فشار خون است. برای اینکه از شر سکته ایمن بمانید لازم است به این ۷ توصیه عمل کنید:
۱) فعال باشید و به شکل منظم ورزش کنید.
۲) کلسترول خون خود را کنترل کنید و غذای چرب نخورید.
۳) رژیم غذایی سالمی داشته باشید یعنی میوه و سبزیجات فراوان خورده و از خوردن چربی زیاد و غذاهای پرکالری خود داری کنید.
۴) فشار خونتان را منظم کنترل کنید.
۵) وزن خودتان را در حد طبیعی نگه دارید. (نسبت وزنتان بر حسب کیلوگرم به مجذور قدتان باید بین ۱۹ تا ۲۵ باشد)
۶) قند خونتان را کنترل کنید.
۷) سیگار نکشید.
البته همونطور که گفتیم از بین همه اینها فشار خون تاثیرش بیشتر است. محققان متوجه شده اند اگر کسی فشار خون ایده آل داشته باشد احتمال سکته مغزی در او ۶۰ درصد کمتر است. کسانی که سیگار نمیکشیدند یا یک سال قبل ترک سیگار کرده بودند هم در این بررسی ۴۰ درصد کمتر به سکته مغزی مبتلا شدند. پس اگر میتوانید از همین امروز برای ترک سیگار اقدام کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست