داشتن استخوان‌بندی قوی نیاز به برنامه‌ریزی از زمان کودکی دارد

بسیاری از مردم فکر می‌کنند استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری مربوط به سنین پیری است و کاری به جوان‌ها ندارد. این فکر اشتباه است. استخوان‌ها در زمان بچگی رشد می‌کنند و حجم و قدرت …

بسیاری از مردم فکر می‌کنند استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری مربوط به سنین پیری است و کاری به جوان‌ها ندارد. این فکر اشتباه است. استخوان‌ها در زمان بچگی رشد می‌کنند و حجم و قدرت خود را اضافه می‌کنند. مقدار و قدرت توده استخوانی که شما در زمان کودکی و نوجوانی به دست می‌آورید، تعیین‌کننده سلامت استخوان‌های شما در بقیه طول عمرتان خواهد بود. استخوان‌های شما در زمان بچگی و نوجوانی هر چه قویتر شوند، در زمان پیری به شما کمک خواهند کرد. زمان کودکی زمان بسیار مهمی است که انسان‌ها عادات و رفتارهای خود را به دست می‌آورند. عادات و رفتارهایی مستقیما با سلامت استخوان‌بندی شما در ارتباط است. کشیدن سیگار عادتی است که از زمان نوجوانی شروع می‌شود و می‌تواند تاثیرات منفی در تراکم استخوان داشته باشد. تغذیه مناسب عامل مهم دیگری در به دست آوردن و حفظ استخوان‌های سالم است. عادات تغذیه‌ای در سنین کودکی شکل می‌گیرند. در زمان کودکی است که فرد باید یاد بگیرد چه غذاهایی مصرف کند تا میزان مناسب کلسیم به بدن او برسد. متاسفانه امروزه شاهد مصرف بیشتر نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی به جای مصرف شیر و ماست هستیم که می‌تواند تاثیرات منفی بر استخوان داشته باشد. عامل مهم دیگری که در حفظ سلامت استخوان‌ها موثر است، فعالیت بدنی مناسب و ورزش است. در زمان کودکی و نوجوانی هر چه بیشتر فعالیت ورزشی داشته باشیم، استخوان‌هایمان که در حال رشد هستند، محکم‌تر و قوی‌تر می‌شوند. عادت به تحرک و ورزش کردن هم در همین سنین است که جزو مهمی از رفتار فرد می‌شود. پس اگر می‌خواهیم در سنین پیری کمتر مبتلا به پوکی استخوان شویم، باید از سنین کودکی و نوجوانی شروع به برنامه‌ریزی کنیم. بعضی بیماری‌ها در بچه‌ها می‌تواند موجب کاهش قدرت استخوان شود. به بچه‌هایی که به این بیماری‌ها مبتلا هستند، باید توجه بیشتری کرد. مهم‌ترین آنها عبارتند از:

بچه‌های نارس و آنهایی که وزنشان موقع تولد کم است.

آنهایی که داروهایی حاوی کورتیکوسترویید مصرف می‌کنند، مثلا برای درمان آسم.

بیماری‌های کیستیک فیبروزیس، سلیاک، بیماری‌های التهابی روده که موجب اختلال در جذب مناسب مواد غذایی می‌شوند.

دختران نوجوانی که به علت فعالیت‌های شدید ورزشی، فشارهای روحی یا وزن کم دچار عادات ماهانه نامنظم هستند.

بچه‌های با فلج مغزی که فعالیت بدنی محدودی دارند، به‌خصوص آنهایی که داروهای ضدتشنج مصرف می‌کنند.

دکتر مهرداد منصوری