جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!
محققان میگویند: درد میتواند علامت هشداردهندهای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.
اینکه در حین ورزش فعالیت زیادی داشته باشید مهم است، اما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب میزنید و یا مفاصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.
محققان کلینیک کلولند(Cleveland) این توصیهها را برای افرادی که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش میکنند، ارائه می دهد:
طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسکهای ستون فقرات شما تنش فشار وارد کند.
دویدن تا زمانی که درد احساس نکنید، خوب است.
برای پیاده روی و دویدن از کفشهای ورزشی و کفشهای محکم و حمایت کننده استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید.
در صورتی که احساس میکنید درد کمرتان بدتر می شود و درد آن به سمت پاها گسترش مییابد، ورزش را متوقف کنید.
اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد میکنید، تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.
به علائم هشداردهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد به مفاصل است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
بنیامین نتانیاهو رهبر انقلاب انفجار مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان دولت بابک زنجانی مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب شهاب حسینی مسعود اسکویی تلویزیون تئاتر سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل همراه اول تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت بیمه