تقویت کننده های گیاهی

مصرف سبزی های سبز که سرشار از مواد مغذی لازم است، در افزایش کیفیت اسپرم نقش دارد.

مصرف سبزی های سبز که سرشار از مواد مغذی لازم است، در افزایش کیفیت اسپرم نقش دارد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، اسیدفولیک که نوعی ویتامین B است در پیشگیری از نقص عصبی و ستون فقرات مانند اسپینا بیفیدا نقش کلیدی ایفا می کند. مردانی که میزان اسیدفولیک در بدنشان پایین است، احتمالا ۳۰درصد بیشتر از دیگران، فرزندانی با نقص سیستم عصبی خواهند داشت.

به همین دلیل اگر قصد دارید پدر شوید، غذاهای ناسالم را کنار بگذارید و سبزی های برگ سبز غنی از ویتامین ها را مصرف کنید. رژیم سالم پدر قبل از بچه دار شدن می تواند نقش مهمی در سلامت فرزندان داشته باشد. اما چه نوع سبزی هایی باید مصرف کرد؟

اسفناج و شلغم:سبزی شلغم و اسفناج غنی از اسیدفولیک است و در بهبود کیفیت اسپرم نقش موثری دارد.

کلم بروکلی:منبع عالی اسیدفولیک و ویتامین B است که در بهبود کمیت اسپرم موثر است.

شاهی و کلم پیچ:منبع غنی ویتامین C است که در بالا بردن کیفیت اسپرم ها موثر است.

لیکوپن:نوعی رنگدانه کاروتنوئید گیاهی است و علت قرمز رنگ بودن گوجه فرنگی، هندوانه و ... وجود این رنگدانه است. مصرف پایین لیکوپن با نازایی در مردان و پایین بودن کیفیت اسپرم در آن ها ارتباط دارد.