جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
یک راه ساده برای رفع زق زق و درد پا
اگر از جمله کسانی هستید که اغلب مواقع بویژه شبها هنگامی که کار و فعالیت روزانهتان تمام شده و در حال استراحتید، حس میکنید پاهایتان درد میکند یا به حالتی دچار شدهاید که اصطلاحا به «زقزق کردن» معروف شده، خوب است بدانید با چند نرمش ساده میتوانید بدون صرف هزینه، درد یا زقزق پای خود را تسکین دهید یا حتی از ابتلا به آن جلوگیری کنید.
چنانچه معمولا دچار چنین حالتی میشوید، احتمالا در طول روز زیاد سر پا می ایستید. اگر چنین است، سعی کنید در طول روز گهگاه ولو مدتی اندک در جایی بنشینید، کفشتان را درآورید (خوب است جایی در هوای آزاد باشید تا سبب رنجش دیگران هم نشوید!) و لحظاتی به پاهای خود استراحت دهید: ابتدا انگشتهای پایتان را در محوری افقی، آرام و باطمأنینه، از یکدیگر دور و سپس نزدیک کنید.
همین کار را در محور عمودی نیز انجام دهید. اگر در منزل به سر میبرید، میتوانید مدتی کوتاه کف پا را بالا گرفته، حالت باز و بسته کردن به آن بدهید تا شبانگاه به زُقزُق پا دچار نشوید.
راه دیگر رفع زقزق پا این است که کفشهای خود را درآورید؛ یک گلوله کوچک کاموایی یا توپ مانند یا حتی بطری شیشهای کوچک را زیر پایتان قرار دهید و آن را نرم و آرام با کف پا بغلتانید (البته اگر از بطری محتوی آب یخزده به این منظور استفاده کنید، بهتر و زودتر به نتیجه میرسید).
بطری را پنج تا هفت دقیقه در محلی که نشستهاید با حرکات رفت و برگشت به جلو و عقب و در سراسر کف پا، از انگشت تا پاشنه، بغلتانید تا زقزق پایتان تسکین یابد.
مصرف مخلوطی از اندکی عسل به اضافه یک لیوان آب همراه با دو قاشق سرکه سیب و تکرار آن طی چند شب پیاپی نیز بویژه اگر با نرمشهای پیشگفته همراه باشد، درد پایتان را آرام میکند. مالش یا ماساژ محل درد نیز باعث بهبود سریعتر درد و زقزق میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر یسنا قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی شهاب حسینی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
کولر هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی