جمعه, ۱۰ اسفند, ۱۴۰۳ / 28 February, 2025
برای رسیدن به خوشبختی , مثبت فكر كنید
تمام احساسات، عقاید و دانسته‌های انسان‌براساس تفكرات خودآگاه و ناخودآگاه او ساخته‌می‌شوند. چه بدانید و چه ندانید تحت كنترل‌تفكراتتان هستید. شما می‌توانید مثبت باشید یامنفی، با هوش باشید یا كودن، تاثیرگذار باشید و یاتاثیرپذیر. بزرگ‌ترین اختلاف بین انسان‌ها نوع‌دیدگاه‌ها و تفكرات آن‌هاست. برای مثال بعضی‌دانش‌آموزان به درس علاقمند هستند و بعضی‌دیگر از آن بیزارند. خیلی‌ها هم، تنها به این خاطردرس می‌خوانند كه بتوانند در آینده شغل‌مناسبی به دست آورند «آبراهام لینكلن»می‌گوید: «اكثر مردم همان اندازه كه بخواهندشاد زندگی می‌كنند».
دیدگاه‌های كنونی شما عاداتی هستند كه ازوالدین، دوستان، جامعه و خودتان فرار گرفته‌ایداین دیدگاه‌ها تصوراتی را از خود و جهان‌اطرافتان تشكیل می‌دهند و با مكالماتی كه همیشه‌به طور خودآگاه و ناخودآگاه باخودتان داریداین تصورات تداوم می‌یابند. اولین گام در جهت‌تغییر دیدگاه‌ها این است كه مكالمات درونی خودرا تغییر دهید. یكی از راه‌های مناسب برای ایجادتفكر مثبت و در نهایت رسیدن به خوشبختی روش«الزام، كنترل و تلاش» است.
● الزام:
خود را ملزم كنید كه درباره خودتان، درس،كار، خانواده، دوستان، طبیعت و هر موضوع باارزش دیگری مثبت فكر كنید. خودتان دیگران راستایش كنید. به موفقیت بیندیشید و مشتاق باشید.
● كنترل:
فكرتان را روی موضوعات مهم متمركز كنید.برای خود اهدافی را مشخص نمایید و برای این‌اهداف اولویت قائل شوید. درباره كارهایتان فكركنید و سعی كنید مشكلاتتان را حل نماییدیادبگیرید كه آرامش داشته باشید و ازموفقیت‌های به دست آمده لذت ببرید و باخودتان صادق باشید.
● تلاش:
مشوق خود باشید. اهدافتان را بزرگ‌تر كنید ونحوه زندگی روزانه خود را بهتر نمایید. حداكثرسعی‌تان را به كار ببرید و دیگر به گذشته نگاه‌نكنید. فرصت‌ها را غنیمت بشمارید روش‌های‌جدیدی را امتحان كنید، با افراد آشنا شوید،سوال زیاد بپرسید، مراقب سلامتی جسمی وروحی خود باشید و مثبت بیندیشید.
تحقیقات نشان داده است افرادی كه این‌خصوصیات را دارند چه در موقعیت‌های مساعدزندگی و چه در شرایط سخت از پس كارهابرآمده‌اند. روش «الزام، كنترل و تلاش» اعتمادبه نفس را بالا می‌برد و تفكر مثبت را بیشتر می‌كند.
● اما چه طور مثبت فكر كنید؟
▪ اصولا سعی كنید با افراد مثبت ارتباط برقرارنمایید.
▪ درگفتگوها و صحبت‌ها به دنبال عقایدجالب‌تر باشید.
▪ مطالبی را كه برای شما مهم‌تر هستند پیداكنید.
▪ با دوستان خود پیرامون موضوعات‌جدیدی كه فرا گرفته‌اید، صحبت كنید.
▪ همیشه سعی كنید بردانسته‌هایتان اضافه كنیدو از افراد اطراف خود بپرسید.
▪ همیشه فهرست اهداف، تفكرات و اعمال‌مثبت خود را داشته باشید.
▪ به خاطر بسپارید كه شما همانی هستید كه‌فكر می‌كنید و همان احساسی را دارید كه خودمی‌خواهید.
● تفكر مثبت و عادت‌های زندگی
عادت‌ها می‌توانند بهترین دوستان انسان و یابدترین دشمنان او باشند، بنابراین سعی كنید به‌عادت‌های خوب عادت كنید. پرورش‌مهارت‌های موثر و كارا، كلید موفقیت وخوشبختی در هر كاری است. ورزشكاران‌مهارت‌های ورزشی را پرورش می‌دهند،موسیقیدان‌ها مهارت موسیقی، مدیران‌مهارت‌های مدیریت و دانش‌آموزان نیز بایدمهارت‌های یادگیری را فرا بگیرند. پرورش‌مهارت‌ها یعنی به وجود آوردن عادات خوب.
● پرورش عادت مدیریت ذهنی:
مدیریت ذهنی عبارتست از هنر برنامه‌ریزی،نظارت و ارزیابی پروسه آموزش. برای پرورش‌مدیریت ذهنی می‌توانید بهترین روش یادگیری‌خود را شناسایی كنید (روش‌های بصری، شفاهی،عملی، استنتاجی و قیاسی) مهارت‌های خود راكنترل كنید و گسترش دهید (یادگیری از طریق‌خواندن، نوشتن، گوش دادن، برنامه‌ریزی زمانی،نت‌برداری، حل مشكلات) و در محیطهای‌مختلف درس بخوانید و بهترین آنها را انتخاب‌كنید (سال سخنرانی، آزمایشگاه، بحث و تبادل‌نظر، مطالعه گروهی و مطالعه یك نفره) و چرخه‌یادگیری را كامل كنید.
● چرخه یادگیری در بیشتر مباحث به این ترتیب‌است:
▪ تعاریف و قوانین را حفظ كنید.
▪ این تعاریف را شبیه‌سازی و دسته‌بندی‌نمایید.
▪ تعاریف دسته‌بندی شده را تجزیه و تحلیل ویا تركیب كنید و مشكلاتتان را حل نمایید.
▪ با درهم آمیختن این تعاریف به ارزیابی‌ها ونظرات جدیدی دست پیدا كنید.
▪ البته خیلی از شماها از قدم اول این چرخه‌جلوتر نمی‌روید و مسلما لذت یادگیری را نیزدرك نمی‌كنید.
● پرورش عادت تفكر مثبت:
▪ به منظور بالابردن اعتماد به نفس، هدفمند ولذت بخش ساختن یادگیری واستفاده ازموضوعات یادگرفته شده، باید ذهن را به تفكرات‌مثبت عادت داد.
● پرورش عادت اولویت:
▪ به منظور اولویت قائل شدن برای كارها ومباحث و همچنین برنامه‌ریزی زمانی و نیز خلاصه‌كردن مباحث و دسته‌بندی اطلاعات.
● پرورش عادت تفكر خلاق:
▪ برای تصمیم‌گیری، حل مشكلات، تركیب‌مباحث و پیدا كردن ارتباطات جدید.
● پرورش عادت پرسیدن:
▪ به منظور درك موضوعات آموزشی ایجادعلاقه و انگیزه و تقویت حافظه.
● ده گام در جهت ایجاد عادات تازه
۲) به خود بقبولانید كه فراگیری آن مهم‌است.
۳) كار ساده‌ای را انتخاب كنید.
۴) برای كار خود برنامه بریزید.
۵) در كارتان از این فن یا عادت استفاده كنیدو كم‌كم میزان آن را افزایش دهید.
۶) بعد از هر دوره تمرین به خود پاداش‌دهید.
۷) هروقت امكان دارد از عادت جدید خوداستفاده نمایید چه در شرایط ساده‌تر و چه درموقعیت‌های جدید.
۸) از آموزگار، دوست و یا مربی كمك‌بگیرید.
۹) موانع سرراهتان را شناسایی كنید (مثلاكمبود وقت، پایین بودن سطح اعتماد به نفس،تعلل، نداشتن موفقیت، نداشتن اطمینان، استرس،عدم وجود برنامه‌ریزی مناسب و نداشتن مهارت‌در كارهایی كه به شما سپرده شده است) اگر لازم‌می‌دانید از كسی كمك بگیرید.
۱۰) قدم‌های كوچك بردارید آرام‌آرام جلوبروید و از هر موفقیت لذت ببرید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست