در محل کار ورزش کنید

یافتن وقت خالی برای ورزش‌کردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:
▪ به جای رفتن با ماشین به محل کار، …

یافتن وقت خالی برای ورزش‌کردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:

به جای رفتن با ماشین به محل کار، پیاده یا با دوچرخه به سر کار بروید.

با فاصله از محل کار از ماشین یا اتوبوس یا مترو پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.

از ساعت ناهار یا زمان‌های استراحت برای پیاده‌روی تند استفاده کنید.

به برنامه‌های تناسب اندام در محل کارتان بپیوندید یا به سالن ورزشی نزدیک محل کارتان بروید. به کلاس‌های یا برنامه‌های ورزشی که به طور منظم برگزار می‌شود بپیوندید.

در مسابقه‌های ورزشی در محل کارتان شرکت کنید.