شنبه, ۲۹ دی, ۱۴۰۳ / 18 January, 2025
مجله ویستا
در محل کار ورزش کنید
یافتن وقت خالی برای ورزش‌کردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:
به جای رفتن با ماشین به محل کار، پیاده یا با دوچرخه به سر کار بروید.
با فاصله از محل کار از ماشین یا اتوبوس یا مترو پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.
از ساعت ناهار یا زمان‌های استراحت برای پیاده‌روی تند استفاده کنید.
به برنامه‌های تناسب اندام در محل کارتان بپیوندید یا به سالن ورزشی نزدیک محل کارتان بروید. به کلاس‌های یا برنامه‌های ورزشی که به طور منظم برگزار میشود بپیوندید.
در مسابقه‌های ورزشی در محل کارتان شرکت کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست