۱۰ قدم تا شادی

۱) برجسته سازی موارد مثبت. به بخش هایی از زندگی تان فکر کنید که خوب پیش می روند، نه غصه خوردن برای جنبه های منفی.
۲) موفقیت های قبلی را مرور کنید. آنچه پیش از این انجام داده اید را به …

۱) برجسته سازی موارد مثبت. به بخش هایی از زندگی تان فکر کنید که خوب پیش می روند، نه غصه خوردن برای جنبه های منفی.

۲) موفقیت های قبلی را مرور کنید. آنچه پیش از این انجام داده اید را به خودتان یادآور شوید تا برای تکمیل کارهای آینده، انگیزه لازم را به شما بدهد.

۳) عبادت کنید. نماز و عبادت موثرترین راه برای کاهش و تسکین اضطراب و افسردگی است.

۴) به موزیک گوش دهید. این روش حداقل به طور موقت، یکی از رایج ترین و موثرترین راه های تقویت حالات خلقی است.

۵) خودتان را درمان کنید. گذشت و اغماض (کوچک یا بزرگ، سنگین یا سبک) هنگامی که احساس بدی دارید به شما کمک می کند تا خودتان را بالا بکشید. این کار موجب می شود که احساس خاص بودن کنید.

۶) کار داوطلبانه. خود را وقف کارهای خیر و داوطلبانه کنید. با این کار احساس بهتری خواهید داشت.

۷) ورزش کنید. طی مطالعات مختلف در جهان، فعالیت جسمی به عنوان یکی از بهترین روش ها در تغییر حالت بد خلقی، ایجاد ارزش و کاهش فشار و استرس شناخته شده است.

۸) خودتان را خوشحال نشان دهید. خوشحال نشان دادن یا لبخند زدن موجب از بین رفتن مشکل نمی شود اما موجب بهبود حالت خلقی تان می شود.

۹) برآینده تاکید کنید. اگرچه نمی توانید گذشته را دوباره بنویسید، اما چیزهایی را از آن یاد می گیرید. بار دیگر سعی کنید بهتر و با تلاشی بیشتر به حل مشکلات بپردازید.

۱۰) حدی را برای افسوس خوردن قایل شوید. به خودتان بگویید: امروز صبح برای خودم احساس تاسف دارم اما امروز بعدازظهر باید به زندگی ام برسم و جایی برای افسوس خوردن وجود ندارد