جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
نفخ شکم تان را با این راه ساده برطرف کنید!!!
چند نکته غیر معقول برای یک زندگی سالم
راههای متعددی برای به دست آوردن یک شیوه زندگی سالم و بهتر وجود دارد. به عنوان مثال،برای کم کردن وزن باید کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. برای بالا بردن انرژی باید خواب بهتری داشته باشید. برای برطرف کردن کمآبی در بدن، باید مصرف آب را افزایش دهید .اما موارد دیگری هم هست که شاید معقول به نظر نرسد اما نتیجه خوبی میدهد و حتی گاهی تعجب آور است. در این مطلب به چند مطلب جالب اشاره شده است.
هنگام خستگی مصرف نوشیدنی انرژیزا ممنوع
این نوشیدنیها کافئین بیشتری از قهوه دارد. انرژی که این نوشیدنیها ایجاد میکند نه تنها کوتاه مدت است بلکه همراه با عوارض جانبی از جمله بی قراری، دستپاچگی و تپش قلب است .شیرینی موجود در این نوشیدنیها، قند خون را به طور موقت بالا میبرد .
عضلاتتان را بیشتر کنید تا وزن کم کنید
زمانی که عضلات قوی داشته باشید، در صد کل چربی بدن کمتر میشود.
هنگام نفخ کردن آب بخورید
اگر فکر میکنید که با خوردن آب حالت نفخ بدتر میشود، بدانید که سخت در اشتباه هستید. آب با فیبر قابل حل بدن مخلوط و به ماده ژلاتینی تبدیل میشود. این امر روی تحرک شکم تأثیر میگذارد و درنتیجه علایم نفخ را برطرف میکند.
برای خنک شدن آب گرم بنوشید
نوشیدن آب گرم باعث میشود که بدن تغییر دما را حس کند ، درنتیجه تولید عرق را افزایش می دهد.با تعریق کردن ،رطوبت از روی پوست تبخیر میشود و بهطور طبیعی بدن را خنک میکند.
برای خواب باکیفیت قهوه بخورید
نتایج اخیر مطالعه محققان ژاپنی نشان می دهد که داوطلبانی که ۲۰۰ میلی گرم قهوه قبل از خواب مصرف کردند و سپس به مدت ۲۰ دقیقه به خواب رفتند، بعد از بیدار شدن از افرادی که بدون خوردن قهوه به خواب رفتند هوشیار تر بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد .
پرسهای کوچک اما متعدد
برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب میکنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .بهعنوانمثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا میبرد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره بادامزمینی با سیبدرختی.این ترکیب غذایی اگرچه دارای کالری بالاست اما پروتئین موجود در آن باعث میشود سریعتر احساس سیری کنید و برای طولانیمدت سیر بمانید.
برای حفظ سلامت دندان پس از خوردن غذا مسواک نزنید
مواد غذایی اسیدی مانند مرکبات،نوشابه، گوجهفرنگی و نوشیدنیهای انرژیزا میتواند مینای دندان را نرم کندومسواک زدن پس از مصرف غذاهای اسیدی میتواند باعث تسریع اثرگذاری اسید روی مینای دندان شود که بعدها به پوسیدگی مینا می انجامد.توصیه میشود نیم ساعت بعد از مصرف غذاهای اسیدی مسواک بزنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه