چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن

۱_ به مقدار کافی آّب، آبمیوه و شیر بنوشید.
۲_ از نوشیدن آشامیدنی های کافئین دار، جدا" خودداری کنید. زیرا کافئین یک ماده ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود.
۳_ قبل، بعد و …

۱_ به مقدار کافی آّب، آبمیوه و شیر بنوشید.

۲_ از نوشیدن آشامیدنی های کافئین دار، جدا" خودداری کنید. زیرا کافئین یک ماده ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود.

۳_ قبل، بعد و در حین ورزش به مقدار کافی مایعات بنوشید.

۴_ در طول ورزش به کودکان مقدار کافی مایعات بخورانید. زیرا آنها مانند افراد بزرگسال در مقابل تشنگی ممکن است واکنش نشان ندهند.