شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
کتلت سالمون و سیب زمینی
تعداد: ۴ نفر
زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
مواد لازم
۴۰۰ گرم فیله ماهی سالمون (بدون پوست)
۲ پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی
۱ عدد پیاز کوچک، ریز شده
نصف پیمانه خرده های ریز نان خشک
۳ قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
روغن زیتون
حدود ۱۵۰ گرم انواع سبزیجات هچون گشنیز، پیاز کوهی، اسفناج، جعفری، ریحان و آویشن
یک پیمانه سس سالاد
طرز پخت
۱. ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد به مدت ۲.۵ تا ۳.۵ دقیقه بپزید. آن را خرد کنید. در کاسه ای، سالمون، پوره سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. ین مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید.
۲. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. کتلت ها روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری: ۵۰۳
چربی: ۳۱ گرم
کلسترول: ۷۴ میلی گرم
چربی اشباع شده: ۷ گرم
کربوهیدرات: ۳۱ گرم
چربی اشباع نشده: ۴ گرم
سدیم: ۸۵۱ میلی گرم
پتاسیم: ۵۰۳ میلی گرم
فیبر: ۲ گرم
قند: ۸ گرم
ویتامین A: ۸۲۶ میلی گرم
آهن: ۲ میلی گرم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما