هر روز, روز تازه ای است و وقت تازه ای برای شاد بودن

از اولین شكوفه های بهاری عكسی تهیه كرده آن را قاب كنید و به دیوار بزنید یا روی میز كارتان بگذارید هر بار كه به آن نگاه می كنید به یاد لحظه ای بیفتید كه آن قدر این زیبایی را ستایش كرده اید كه از آن عكس گرفته اید

كی گفته باید صبر كنید تا تولدتان بیاید و بعد جشن بگیرید؟ حقیقت این است كه هرلحظه را می‌توان به جشنی هرچند كوچك تبدیل كرد و به این ترتیب یك زندگی باشكوه ساخت.

دكتر فیلیس آركوچ شراس روانشناس بالینی دانشگاه ویرجینیا می‌گوید: <ما انسان‌ها فرصت جشن گرفتن زندگی را از دست می‌دهیم.

در حالی كه باید هر فرصتی را دو دستی قاپیده و یا حتی لحظاتی را به‌وجود بیاوریم تا بتوانیم از ثانیه‌های زندگی هم لذت ببریم.اگر هر روز را به یك مهمانی كوچك تبدیل كنید، احساس كلی شادمانی‌تان بیشتر شده و به مرور درباره خودتان احساس عالی پیدا خواهید كرد. این كار با نیروی درونی انتقاد از خود مقابله می‌كند.

ایرادهایی كه ما از خودمان می‌گیریم، گاه می‌توانند اعتماد به نفس‌ ما را تحلیل ببرند. اگر كمتر از خود ایراد بگیریم و فقط ضعف‌هایمان را نبینیم، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌كنیم. همه می‌دانند كه در طول روز می‌توانند روحیه خودشان را تضعیف كنند و یا برعكس بالا ببرند. پس چرا از روش دوم استفاده نكنیم؟> این درست همان كاری است كه افراد موفق و شاد انجام می‌دهند. مردمانی كه واقعا روحیه شادی دارند حتی در مواجهه با غم و اندوه و یا شرایط ناراحت‌كننده هم به‌دنبال فرصتی هستند كه دوباره روحیه به هم ریخته خودشان را سر و سامان بدهند و تقویت كنند.

● نجوای شبانه

در اینكه شب‌ها خواب كافی داشته باشید بحثی نیست اما حتما شما هم یادتان هست وقتی بچه‌ و یا نوجوان بودید قبل از خواب مدتی را با خواهر یا برادرتان حرف می‌زدید، پچ‌پچ می‌كردید و كلی لذت می‌بردید! حتی گاهی دوستان نزدیك و یا اقوام همسن و سالتان در منزل شما می‌ماندند یا شما به منزل آنها می‌رفتید و شب در آنجا كلی حرف می‌زدید و می‌خندیدید. حالا هم اگر این كار را انجام دهید اتفاق خاصی نمی‌افتد و كسی فكر نمی‌كند بچه شده‌اید! با همسر، پدر و مادر، فرزند و یا خواهر و برادرتان شب‌ها قبل از خواب كمی حرف بزنید، شوخی كنید و بخندید. توصیه‌های دیگری هم برای شاد بودن هست كه می‌توانید به آنها عمل كنید:

● سینما، تئاتر، كنسرت

هر از گاهی یك بعدازظهر را به این كارها اختصاص بدهید. باور كنید از زندگی عقب نمی‌افتید. اگر فقط یك بعدازظهر به سراغ این كارها بروید آن‌وقت آن‌قدر احساس شادی و سرزندگی می‌كنید كه خودتان هم باورتان نمی‌شود.

● زمزمه عشق

بعضی اشعار یا موسیقی‌ها یادآور خاطرات خوش هستند. سعی كنید حین كار آنها را زیر لب زمزمه كنید و هر از گاهی به سراغ شعرها و یا موسیقی‌هایی بروید كه از قدیم در شما حس خوبی به‌وجود می‌آورند.

● هر روز یك جشن تولدبگیرید!

خانمی كه دبیر اجرایی بخش بازاریابی و فروش یك شركت بود آنقدر روزهای پرمشغله و پرتنشی را سپری می‌‌كرد كه بعد از مدتی حس كرد انرژی لازم برای ادامه كار و زندگی را ندارد. بعد از مشورت با یك روانشناس به نتیجه جالبی رسید. او می‌‌گوید: <از آن روز به بعد هر روز ساعت ۱۲ و ۳ دقیقه ظهر كه درست ساعت به‌دنیا آمدنم بود ،یك زنگ تفریح كوچكی به خودم می‌دادم. یك فنجان چای و یك شكلات خوشمزه و یا گپ چند دقیقه‌ای با همكار باعث می‌شد دوباره تجدید قوا كنم. درست مثل اینكه تازه به‌دنیا آمده‌ام و كلی انرژی دارم.>

● معجزه رفاقت

دوست، همكار یا یكی از بستگانتان راكه با هم تفاهم بیشتری دارید و یا خاطرات زیادی با هم دارید، انتخاب كنید و سعی كنید زمانی را كه شادید - هرچند كوتاه - با آنها بگذرانید، حتی اگر چند دقیقه صحبت تلفنی باشد. همان‌طور كه همراهی یك رقیب باعث می‌شود یك ورزشكار در مسابقه دو سریع‌تر بدود، همراهی یك دوست در لحظات خوش هم این خوشی را چند برابر می‌كند.

● طراوت طبیعت

از اولین شكوفه‌های بهاری عكسی تهیه كرده آن را قاب كنید و به دیوار بزنید یا روی میز كارتان بگذارید. هر بار كه به آن نگاه می‌كنید به یاد لحظه‌ای بیفتید كه آن‌قدر این زیبایی را ستایش كرده‌اید كه از آن عكس گرفته‌اید.

● زنگ تفریح

هر از گاهی ناهار را بیرون از منزل و در فضای باز بخورید، هوای آزاد روح انسان را می‌پرورد.

● پاها فراموش نشوند

یادتان باشد این پاهای نازنین شما هستند كه از صبح تا شب شما را ایستاده نگه می‌دارند. پس آنها هم هر از گاهی به زنگ تفریح احتیاج دارند. پاهایتان را با عصاره بابونه و نعنا كه در آب ولرم ریخته‌اید، ماساژ دهید. شاید باور نكنید چقدر به شما آرامش و لذت می‌بخشد.

● و این گل‌های دوست‌داشتنی

قرار نیست همیشه دیگران به شما گل بدهند. وقتی یك شاخه گل را به‌طور غیرمنتظره به كسی هدیه می‌دهید، هم خودتان خوشحال می‌شوید هم او را شاد می‌كنید و همین مسئله روز شما را قشنگ‌تر می‌كند. حتی وقتی روز خوبی داشته‌اید و یا موفقیتی به‌دست آورده‌اید به شكرانه آن، به نزدیكانتان گل بدهید و بگویید كه دوست دارید در شادی شما سهیم باشند.

● بیست لحظه برای جشن‌گرفتن

▪ این بیست موفقیت آنقدر بزرگ هستند كه ارزش جشن گرفتن دارند. جشن گرفتن فقط برای تولد یا قبول شدن در امتحان و... نیست

۱) یك بوس كوچولو از فرزندتان

۲) وقتی برای خرید یك شكلات وارد مغازه می‌شوید

۳) وقتی ماه كامل است و دارید به آن نگاه می كنید.

۴) موفقیت در كم‌كردن وزنتان

۵) وقتی شش‌ماه از تولدتان گذشته و در ضمن شش ماه به تولدتان مانده!

۶) موفقیت در به موقع خواباندن بچه‌ها

۷) پیدا‌كردن لنگه گوشواره‌ای كه گم شده بود

۸) وقتی از ته دل خندیده‌اید

۹) وقتی خانه به حد قابل قبولی تمیز است

۱۰) اولین باری كه متوجه شدید چقدر شبیه مادرتان هستید

۱۱) پیداكردن یك ۵۰۰تومانی در جیب پالتوی قدیمی‌تان

۱۲) هنگام باریدن اولین برف زمستانی

۱۳) هر بار كه كودكتان شما را با <جان>صدا می‌كند

۱۴) بعد از یك خواب راحت شبانه

۱۵) شروع سال تحصیلی

۱۶) پایان سال تحصیلی

۱۷) تمام‌كردن كارتان زودتر از حد معمول

۱۸) وقتی موهایتان درست همان مدلی شده كه دوست دارید

۱۹) هنگام دیدن اولین شعاع خورشید بعد از یك طوفان و هوای ابری

۲۰) وقتی همسرتان به شما با رضایت نگاه می‌كند.

منبع:Family Circle- June /۲۰۰۵

ترجمه: فرشته آل علی