جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از کمردرد مادران بچهدار
کمردرد یکی از مشکلات شایع در میان مادران جدید است
برای پیشگیری از کمردرد در زنانی که به تازگی بچهدار شدهاند، به این توصیهها توجه کنید:
ـ به محض آنکه دکترتان ورزش را برای شما بیخطر اعلام کرد، ورزش منظم و تمرینات کششی را برای تقویت عضلات در شکم و کمر را آغاز کنید.
ـ هنگامی که کودک را بلند میکنید، به جای اینکه بازوهایتان را باز کنید، بازوهایتان را نزدیک به قفسه سینه نگاه دارید و بلندکردن را انجام دهید.
ـ هنگام بلندکردن کودک از کف اتاق، به جای اینکه از کمر خم شوید، زانوهایتان را خم کنید و با باز کردن زانوها بلند شوید.
ـ از حمل کردن کودک در پشت و روی لگنتان اجتناب کنید.
ـ سعی کنید که کودک را در "کوله جلویی" حمل کنید.
ـ مراقب باشید که هنگامی که کودک را از صندلیهای بلند، صندلی ماشین یا کالسکه بلند میکنید، به کمرتان فشار نیاورید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی