رژیم لاغری |خام گیاه خواری و لاغری سریع

رژیم لاغری | برای لاغری انواع و اقسام رژیم ها و جراحی ها و روش های مختلفی وجود دارد، اما خام گیاه خواری با همه آنها فرق دارد ، چراکه علاوه بر کاهش وزن و سایز سریع باعث بهبود سلامت شما و درمان تمام بیماری های شما نیز می شود.

حتما شنیده اید که مردم می گویند اگر تا ۴۰ روز اگر یک کاری را انجام دهید این کار بعد ۴۰ روز به یک عادت روتین زندگی تبدیل می شود، اکنون که شما اضافه وزن دارید و تصمیم جدی به تغییر سبک غذایی خود دارید این ۴۰ روز را با رژیم گیاهی ما همراه باشید:

نکته مهم: در صورتی که علاوه بر اضافه وزن از بیماری خاص دیگری رنج می برید قبل از شروع برنامه حتما جهت راهنمایی با پزشک متخصص رژیم را درمیان بگذارید.

رژیم غذایی خام گیاهخواری

۱– صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه

۲– صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها

۳– نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک، انجیر خشک، مویز سیاه، برگه هلو، برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد.

۴– وعده ناهار: یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + ۳ قاشق غذا خوری کنجد خام + ۳ قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد + مقداری جوانه ماش (دلخواه) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه

۵– از سی دقیقه بعد از ناهار تا شب از میوه استفاده شود سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها سی دقیقه فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

۶– وعده شام: مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان (هر سه نصف فنجان گردد) + نصف فنجان پودر نارگیل + ۲ عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + ۲ قاشق کنجد خام + ۲ عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید.

۷ – قبل از خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه

نکته اول: مهم این است که تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتئین و کلسیم و … می باشد ولی می توان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته دوم : هفنه ای ۴ لیوان ترکیب آب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته سوم : یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمت های گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمی کنیم.

نکته چهارم : بهتر است ۸۰ درصد میوه فصل + ۱۰ درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + ۱۰ درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته پنجم : سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز، کیوی، پسته، بادام هندی، قارچ، زیتون، بادام زمینی و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته ششم : یکی از بهترین جوانه ها، جوانه ماش است.