چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
خواب ناکافی نوجوانان
«خواب» یکی از مسائلی است که نوجوانان چندان اهمیتی به کیفیت و زمان آن نمی دهند. این مسئله با شروع فصل پاییز و بازگشایی مدارس اهمیت بیشتری پیدا می کند و بسیاری از خانواده ها نیز نگران آن هستند. عدم توجه کافی به خواب جز جمع شدن تکالیف، خستگی و لطمه به سلامت جسمی و ذهنی، کاهش موفقیت تحصیلی و ... نتیجه دیگری در پی نخواهد داشت.
خواب تاثیر غیرقابل انکاری در رشد فیزیکی و ذهنی، تقویت حافظه، موفقیت تحصیلی، سلامتی، شادابی و ... دارد. این در حالی است که غالبا نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند. نوجوانی دورانی همراه با محدودیت های مختلف در خانه و مدرسه است. نوجوان دوست دارد به گردش و تفریح برود، تلویزیون تماشا کند، به سرگرمی های مورد علاقه اش برسد و این مسائل آن قدر برایش اهمیت دارد که وقتی زمان کافی برای انجام تکالیفش باقی نمی ماند، ترجیح می دهد فرصت از دست رفته را با کاهش زمان خواب جبران کند. به علاوه نوجوانان چندان اطلاع درستی از روند خواب و بیداری و نیازهایشان در این سن ندارند. در نتیجه، ساعت، کیفیت و مدت خواب پاسخگوی نیاز لازم برای رشد جسمی و هوشی آنها در طول دوران تحصیل نیست. از همین رو قدرت یادگیری و تمرکز کاهش می یابد و در طول روز در مدرسه و خانه چرت می زنند و گاه حتی افسرده نیز می شوند.
در آستانه ورود به دنیای بزرگسالی، بدن روزانه به ۹ الی ۱۱ ساعت خواب نیاز دارد. اما در واقع نوجوانان چندان تمایلی به بیش از ۸ ساعت خواب شبانه ندارند. آنها صبح روزهای تعطیل تا لنگ ظهر می خوابند تا این کمبود را جبران کنند، اما نکته مهمی که باید توجه داشت این است که خواب صبح به هیچ وجه فواید خواب شبانه را نخواهد داشت.
تفاوت بین نیاز واقعی نوجوانان به خواب و واقعیت آن
حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد نوجوانان از مشکلات مربوط به خواب رنج می برند که بهتر است این موضوع هرچه سریعتر جدی گرفته شود. رایج ترین مشکل در این باره، دیر خوابیدن شبانه است و این در صورتی است که نوجوان می بایست هر روز صبح زود نیز از خواب بیدار شود. اگر والدین توجه دقیقی در این باره نداشته باشند، این برنامه برای بچه ها عادت همیشگی می شود.
از آنجا که تکنولوژی نوین مانند رایانه، تلفن همراه، بازیهای کامپیوتری و ... بیشتر وقت بچه ها را پر می کند، آنها مجبورند برای انجام تکالیف مدرسه، شب تا دیر وقت بیدار بمانند.
تحقیقی در این زمینه نشان می دهد که نوجوانان حداقل ۴ وسیله مانند رایانه، تلفن، تلویزیون، رادیو، MP۳ در اتاق شخصی خود دارند که آنها را به بیدار بودن شبانه ترغیب می کند.هر وسیله شنیداری و دیداری توجه نوجوان را به خود جلب می کند که یا مانع از به خواب رفتن و یا خواب مداوم و مطلوب می شود.
مترجم مریم سادات کاظمی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس شورای نگهبان شهید مطهری
تهران شهرداری تهران هواشناسی معلم سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا سایپا بانک مرکزی بازار خودرو تورم کارگران
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران موسیقی فیلم تئاتر نون خ رسانه ملی
دانش بنیان
اسرائیل غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه چین رژیم صهیونیستی حماس نوار غزه روسیه عربستان یمن
استقلال فوتبال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا تراکتور سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
وزیر ارتباطات پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس
کبد چرب خواب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت قهوه طول عمر بیماری