سه شنبه, ۱۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 4 June, 2024
خوراکی های ضد استرس
پژوهشگران سال هاست که به دنبال پیشگیری و کنترل عوامل استرس زا هستند، و طی این تحقیقات، هر از چند گاهی به نتایج متنوعی دست یافته اند که از آن دسته، تلاش های اخیر پژوهشگران آلمانی در خصوص کاهش استرس است.
نتیجه آزمایش های اخیر نشان می دهد که ویتامین C موجب کاهش استرس گشته و فشار خون و هورمون های استرس چون کورتیزول و آدرنالین را به تعادل می رساند و موجب افزایش قوای سیستم ایمنی و مصونیت بدن می گردد. همچنین در این تحقیقات به شش خوراکی که باعث کنترل هورمون های استرس و به تعادل رساندن آن ها می شود اشاره شده است که عبارتند از:
ماهی سالمون
دارای امگا (۳)بوده، جلوگیری از بیماری های قلبی و افزایش هورمون های استرس می شود.
اسفناج
تامین کننده منیزیم بدن است که البته فقدان آن موجب بیماری میگرن و خستگی مفرط می شود. شایان ذکر است که یک وعده اسفناج چهار درصد نیاز مصرف روزانه منیزیم را تامین می کند.
بوقلمون
حاوی اسید آمینوی ضروری به نام تریبتوفان می باشد و باعث رها شدن سروتونین می گردد که تاثیر آرام بخشی و تعادل بخشی به نظم روند زیستی بدن را داراست.
زردآلو خشک
دارای منیزیم است که تاثیر آرام بخشی و تخریب کنندگی استرس را دارد.
بادام، پسته و گردو
دارای ویتامین B و E است که موجب افزایش سیستم ایمنی و مصونتی بدن می شود.
آواکادو
دارای اسیدهای چرب (منوآنستورتد) و پتاسیم می باشد که موجب کاهش فشارخون می شود و گفته می شود مقدار پتاسیم آواکادو از موز هم بیشتر است. همچین به طور کلی سبزیجات سبز مثل: بروکی، کلم و خصوصا سبزیجات برگ سبز پررنگ دارای ویتامین هایی است که موجب ذخیره سازی و تنظیم سیستم کارکردی بدن می گردد. برایتان زندگی بدون استرس را آرزو می کنیم.
نویسنده: فهیمه کاشی زاده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ریاست جمهوری علی باقری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور رهبر انقلاب محمود احمدی نژاد انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ستاد انتخابات کشور
ترافیک هواشناسی طرح ترافیک تهران شهرداری تهران مترو سازمان هواشناسی بازنشستگان خانواده پلیس راهور دستگیری زلزله
قیمت خودرو ساعت کاری سهام عدالت قیمت دلار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان مالیات وام ازدواج دلار برق مسکن
تلویزیون فضای مجازی سینما حوزه علمیه سینمای ایران رسانه ملی سریال
فضا دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه سوریه روسیه لبنان حماس ترکیه چین جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال رضا درویش رئال مادرید باشگاه پرسپولیس جواد نکونام لیگ برتر کیلیان امباپه لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال
موبایل اینستاگرام گوگل ربات ماهواره همراه اول اپل باستان شناسی
استرس قهوه گرمازدگی خودکشی