چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
رفع پا درد در دوران بارداری
در دوران بارداری، تغییرات زیادی در بدن مادر به وجود می آید. با افزایش ماه های بارداری، یکی از شایع ترین مشکلات زنان، پادرد است. به نقل از سایت «Prevention»، وزن اضافه در این دوران، روی زانوها و کف پا فشار وارد می کند.
ورم و آب آوردگی پا نیز در ماه های آخر امری شایع است.
از جمله دلایل ورم پا، ایستادن طولانی مدت، نداشتن استراحت کافی، کند شدن روند خون رسانی، متورم شدن کف پا و قوزک و استرس بیش از حد است. برای کاهش دادن این درد در دوران بارداری بهتر است به نکات ذیل توجه شود.
پاها را برای مدت کمی بالا قرار دهید:برای کاهش ورم و پا درد، هر از گاهی در طول روز، برای کاهش فشار، پا را کمی بالا بگیرید.
سعی کنید، هر چند ساعت بنشینید و چند ورزش پا از جمله چرخاندن قوزک و کف پا را انجام دهید. توجه داشته باشید، فعالیت های عمده را باید کاهش دهید و به طور منظم به استراحت بپردازید. شنا و پیاده روی برای زنان باردار مفید است.
به سمت چپ دراز بکشید:دراز کشیدن به سمت چپ، به روند خون رسانی به قلب جنین و رحم، کمک می کند. در پی این امر ورم کاهش پیدا می کند و پا درد نیز کم می شود. علاوه بر آن فشار روی کبد نیز کم می شود.
از کیسه آب سرد یا یخ استفاده کنید:بهترین راه تسکین پا درد در این دوران استفاده از یخ یا کیسه آب سرد است. یخ، التهاب پا را نیز از بین می برد.
بسته یخ را در حوله بپیچید و به مدت ۲۰ دقیقه پاها را روی آن قرار دهید تا درد کاهش پیدا کند. این کار را می توان ۳ بار در روز تکرار کرد.
میزان مصرف مایعات را افزایش دهید و از مصرف نمک بپرهیزید:بدن نیاز به آب فراوان دارد مصرف زیاد آب باعث کاهش ورم و درد در این دوران خواهد شد. کلیه هر فرد روزانه نیاز به ۳ لیتر مایع دارد. از مصرف نوشیدنی های گازدار و شیرین پرهیز کنید.
ماساژ کف پا:ماساژ کف پا برای کاهش ورم و بهبود گردش خون توصیه می شود. کفش اندازه پای خود را بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
مراجعه به پزشک:در صورت نیاز و ادامه پیدا کردن درد به پزشک مراجعه کنید.
نویسنده: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی حجاب انتخابات رهبر انقلاب مجلس انتخابات مجلس
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران پلیس وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش شهرداری سیل فضای مجازی سلامت
قیمت طلا خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت خودرو مالیات بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی بورس سایپا
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون تئاتر دفاع مقدس محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال موسیقی سینما کتاب رسانه ملی
دانشگاه تهران اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه رفح روسیه حمله به رفح چین ترکیه نوار غزه اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن نساجی بازی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران رئال مادرید
تبلیغات عیسی زارع پور اپل اینترنت آب گوگل سامسونگ آیفون ناسا مایکروسافت ایلان ماسک فضا
رژیم غذایی سرطان سبک زندگی چاقی هندوانه کمردرد کنسرو ناباروری زیبایی بیماران خاص کاهش وزن