ورزش در شهر

● آشنایی با وسایل ورزشی بوستان ها
آیا می دانید چه نوع وسایل ورزشی در بوستان ها وجود دارد؟ به طور مختصر چند دستگاه ورزشی در بوستان را برایتان معرفی می کنیم.
▪ دستگاه کششی کمر و …

آشنایی با وسایل ورزشی بوستان ها

آیا می دانید چه نوع وسایل ورزشی در بوستان ها وجود دارد؟ به طور مختصر چند دستگاه ورزشی در بوستان را برایتان معرفی می کنیم.

دستگاه کششی کمر و پشت

همان طور که از نام این وسیله ورزشی مشخص است، باعث آرام شدن مفاصل پشت و ماهیچه های ستون فقرات می شود.

برای کار با دستگاه کششی کمر و پشت ابتدا به پشت روی کمان خم شوید و دسته ها را محکم بگیرید. در مرحله بعدی بدن را به پشت آن قدر خم کنید تا ماهیچه های پشت شکم به طور کامل کشیده شوند.

پرس پایی

برای کار با این دستگاه باید روی صندلی بنشینید و پاها را روی پایه های میله قرار دهید. در مرحله بعد پاها را با فشار راست و سپس به آهستگی رها کنید. نرمش با دستگاه پرس پایی برای پیچیدگی استخوان مچ پا، رماتیسم و ورم مفاصل مفید است و باعث چابکی مفاصل می شود.

دستگاه تردمیل

این دستگاه عملکرد ماهیچه های قلب را تقویت می کند، در فعالیت شش ها تأثیر دارد و قدرت ماهیچه های پا را افزایش می دهد. شهروندان برای کار با این دستگاه باید روی صفحه به آرامی بایستند و ۲ دست خود را به میله ها بگیرند و شروع به دویدن کنند.حواستان باشد که در مدت استفاده از دستگاه نباید دست های خود را رها کنید.

دستگاه پرس سینه

دستگاه ورزشی پرس سینه ۲ نفره و برای پرورش ماهیچه ها مفید است. قابلیت انعطاف قفسه سینه، شانه ها و پشت را بالا می برد و بر عملکرد مفاصل شانه ها تأثیر دارد.

دستگاه میله کشش پا

برای استفاده از دستگاه میله کشش پا، باید میله ها را با ۲ دست بگیرید و تعادل بدن را به وسیله بازوها حفظ کنید. در مرحله بعدی بازوها را به طرف پایین بکشید و آرنج را با فشار خم کنید. این کار باید ۳ تا ۵ سری هربار ۸ تا ۱۲ بار تکرار شود.

دستگاه بازی با فرمان

ورزش با دستگاه «بازی فرمان» میزان کشش پذیری ماهیچه ها و شانه را افزایش می دهد و باعث انعطاف پذیری بیشتر مفاصل شانه و آرنج می شود.

این دستگاه همچنین به بهبود ماهیچه های گرفته کمک و از پیشرفت بیماری های مفاصل شانه و آرنج جلوگیری می کند.

برای استفاده از این دستگاه دسته ها را محکم بگیرید و چرخ ها را برخلاف یا در جهت عقربه های ساعت به آرامی بچرخانید.

دستگاه تخته شکم

هم زمان ۲ نفر می توانند با این دستگاه ورزشی کار کنند. دستگاه تخته شکم چربی شکم و اطراف کمر را کاهش می دهد و باعث تنظیم وزن بدن و تناسب اندام می شود. کارشناسان معتقدند انجام این نرمش برای بدن سازی و پرورش اندام ضروری است و ماهیچه های شکم را تقویت می کند.

دستگاه قایق پارویی

نرمش با وسیله ورزشی قایق پارویی باعث تقویت عضلات کمر، بازو و مچ دست می شود و کار قلب، ریه و شش ها را تنظیم می کند. برای کار با این دستگاه کافی است روی جایگاه بنشینید، دسته ها را بگیرید و مانند پارو زدن دست ها را حرکت دهید.

ماساژ پشت

با دستگاه ماساژ پشت می توانید خستگی پشت و کمر را برطرف کنید تا اعصاب تان آرام شود، چون هنگام استفاده از این وسیله رگ های پشت و کمر که با تمام ارگان های بدن ارتباط دارند، هم زمان تحریک می شوند وگردش خون افزایش می یابد نرمش با این دستگاه سلامت اندام های داخلی و قدرت فیزیکی بدن را افزایش می دهد.

دستگاه چند کاره فرم دهی به عضلات پا

این وسیله ورزشی به بافت و پیوندهای عضلات پا کشش می دهد و باعث افزایش تحرک و انعطاف مفاصل می شود. برای درمان بی حسی و کرختی مفاصل هم مفید است.

دستگاه اسب سواری

اگر تا به حال ورزش اسب سواری را تجربه نکرده اید، خوب است کار با این دستگاه را آزمایش کنید. وسیله ورزشی اسب سواری بین ۴ عضو اصلی بدن هماهنگی ایجاد می کند و برای بیماری های مفاصل و رماتیسم مفید است. علاوه بر این قدرت ماهیچه ها را بالا می برد.