غرق در رختخواب

یکی از راه‌های فراموش کردن بی‌خوابی، تمرکز بر تمامی احساسات خارج از بدن است.
هوا را روی صورت خود و بالش را زیر سر خود احساس کنید. پوست خود را که زیر ملافه است، حس کنید.
وقتی حس کردید …

یکی از راه‌های فراموش کردن بی‌خوابی، تمرکز بر تمامی احساسات خارج از بدن است.

هوا را روی صورت خود و بالش را زیر سر خود احساس کنید. پوست خود را که زیر ملافه است، حس کنید.

وقتی حس کردید که تمام بدن شما در تشک فرو رفته است، آنگاه تمام وجود شما در فراموشی فرو خواهد رفت.