دوشنبه, ۸ بهمن, ۱۴۰۳ / 27 January, 2025
برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه کار کنیم؟
معمولا پس از اینکه موفق میشویم وزن خود را چند کیلویی کم کنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد کار دشوارتری به نظر میرسد.
در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریکا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره کردهاند که به قرار زیر است:
- هر هفته خودتان را وزن کنید.
- تا جایی که امکان دارد راه بروید و تحرک داشته باشید. بیشتر پیادهروی کنید و کمتر تلویزیون ببینید.
- روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگههای حاوی دستنوشتههای خود را بچسبانید که سالمترین روشهای تغذیهای را به شما یادآوری کنند.
- در منزل از هر وسیله ممکن برای ورزش کردن بهره بگیرید.
- هر ماه دور کمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست