برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه کار کنیم؟

معمولا پس از اینکه موفق می‌شویم وزن خود را چند کیلویی کم کنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد کار دشوارتری به نظر می‌رسد.
در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت …

معمولا پس از اینکه موفق می‌شویم وزن خود را چند کیلویی کم کنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد کار دشوارتری به نظر می‌رسد.

در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریکا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره کرده‌اند که به قرار زیر است:

- هر هفته خودتان را وزن کنید.

- تا جایی که امکان دارد راه بروید و تحرک داشته باشید. بیشتر پیاده‌روی کنید و کمتر تلویزیون ببینید.

- روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگه‌های حاوی دست‌نوشته‌های خود را بچسبانید که سالم‌ترین روش‌های تغذیه‌ای را به شما یادآوری کنند.

- در منزل از هر وسیله ممکن برای ورزش کردن بهره بگیرید.

- هر ماه دور کمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.