ساندویچ تن‌ماهی

● مواد لازم
▪ یک تن ماهی
▪ سه عدد تخم مرغ
▪ یک فنجان ساقه خرد شده کرفس
▪ یک قاشق غذاخوری سس مایونز
▪ نمک و فلفل
▪ چند ورقه نان تست
● طرز تهیه
تن ماهی را در صافی ریخته و روغن آن را جدا …

مواد لازم

یک تن ماهی

سه عدد تخم مرغ

یک فنجان ساقه خرد شده کرفس

یک قاشق غذاخوری سس مایونز

نمک و فلفل

چند ورقه نان تست

طرز تهیه

تن ماهی را در صافی ریخته و روغن آن را جدا کنید. سپس تخم مرغ‌ها را در آب قرار داده و برای ۱۵ دقیقه کاملاً بپزید.

در کاسه مناسبی تن ماهی را با تخم مرغ و کرفس خرد شده بخوبی مخلوط کرده و سس مایونز را به آن اضافه کنید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل اضافه کنید.

از این مخلوط روی ورقه نان قرار داده و آن را میل کنید.

محتویات

۴۱۲ کیلو کالری

۴ گرم فیبر

۳۶ گرم پروتئین

۲۹ گرم کربوهیدرات

۱۶ گرم چربی

۳ گرم شکر

صفیه جولان