پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
فشارخون سالم
پایین آوردن فشارخون با ورزش و رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد. اگر نتوانید از طریق ورزش و تغذیه فشارخونتان را کنترل کنید میتوانید از داروها کمک بگیرید.
تغذیه صحیح
این رژیم غذایی شامل توت، سیب، آجیلها، برخی شکلاتهای تلخ، قهوه، کافئین، دارچین، زردچوبه و ماهی و غذاهای سالم دیگر میباشد.
وزن مناسب
حفظ یک وزن مناسب، خصوصاً در سالهای میانی عمر، با کاهش خطر آلزایمر در ارتباط است.
فعالیت فیزیکی
بهتر از داروها، ورزش فیزیکی میتواند ارتباطی قوی با کاهش خطر آلزایمر و دیگر انواع جنون مغزی داشته باشد.
ورزش ذهنی
ذهنتان را تمرین دهید تا قوی تر شود. فعالیت ذهنی با کاهش قدرت شناختی فرد در ارتباط باشد، چیزی که به نوعی بر خطر ابتلا به آلزایمر اثرگذار است.
سیگار نکشید
سیگار میتواند خطر انواع سرطانها و بیماریهای ریه را زیاد کند، اما میدانستید سیگار به مغز شما نیز آسیب می زند؟ ۱۴ درصد از مبتلایان آلزایمر در سراسر جهان مصرف تنباکو داشتهاند. حتی دود سیگار برای افراد غیر سیگاری نیز این خطر را زیاد میکند.
مقدار کافی ویتامین B۱۲، D و E
کمبود سطح ویتامینهای B۱۲، D و E در بدن با کاهش قدرت شناختی مغز ارتباط دارد. کمبود B۱۲ میتواند باعث از دست دادن حافظه و پریشانی ذهن شود و میتوان این تأثیر را از طریق مکملهای B۱۲ معکوس کرد. بعلاوه ویتامینهای D و E خطر ابتلا به فراموشی و جنون را کم میکنند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت دولت سیزدهم سید ابراهیم رئیسی انتخابات مجلس رئیسی رافائل گروسی مجلس سیدابراهیم رئیسی
تهران پلیس هواشناسی قتل شهرداری تهران بارش باران آموزش و پرورش فضای مجازی سیل سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
گاز بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو خودرو پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت مالیات مسکن حقوق بازنشستگان بازار خودرو
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران زندان محمدمهدی اسماعیلی سریال تئاتر سینما دفاع مقدس موسیقی
اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه حماس حمله به رفح مصر نوار غزه چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال استقلال رئال مادرید پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه استقلال دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه پرسپولیس
فناوری ایلان ماسک ناسا فیبرنوری اپل هواوی آب سامسونگ هوش مصنوعی گوگل پارک فناوری پردیس
شیر تخم مرغ آسم روغن زیتون هندوانه بیماران خاص کبد چرب ناباروری