پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
توصیه های غذایی در ورزش
آیا شما به توصیه های پزشكی و رژیم غذایی كه مربی ورزشی شما، به شما می دهد اطمینان دارید، آیا این توصیه ها بعدها باعث شده، تا شما چاق نشوید؟
چنانچه در این زمینه سؤالاتی دارید می توانید به آدرس smartfitness@msnbc.com ارسال كنید و پاسخ سؤال هایتان را بگیرید.«سی فیقاساس» مربی بدنسازی و تغذیه در تامپا می گوید: یكی از رژیم های غذایی رایج در دنیا، رژیم غنی از پروتئین است زیرا وقتی ورزش می كنید این رژیم باعث می شود تا چربی بیشتری بسوزانید، ولی افرادی كه «كارب» كافی مصرف نمی كنند در حین ورزش «ایروبیك» اندام مناسب خود را از دست می دهند زیرا بدنشان منابع سوختی مناسب و كامل ندارد. بنابراین ورزش باعث می شود تا ماهیچه های آنها بسوزد و بدن تركیب مناسب خود را از دست بدهد. او می گوید: بهتر است بدانید این غیرممكن است كه بدن تنها چربی های خالص خود را بسوزاند.وقتی شما می خواهید وزن خود را كم كنید، كالری مهمترین مسأله است و كاهش درصد بیشتری از چربی بدنتان عملكردی است كه باید كالری بیشتر از آن چه كه مصرف می كنید بسوزانید. البته این بدین معنا نیست كه كالری لازم و مورد نیاز به بدنتان نرسانید و این نكته حائز اهمیت است كه چنانچه كالری خیلی كمی مصرف كنید، بدنتان از ذخیره چربی استفاده می كند و باعث لاغری شما می شود.
امروزه استفاده از مكمل ها و داروهای بدنسازی بسیار رونق پیدا كرده است اما بعضی از این داروها چنانچه به طور منظم وطبق دستور مصرف نشوند، باعث آسیب رساندن به بدن می شود و مضر هستند. به طور مثال، برخی از انواع گیاه ها (مواد سازنده این داروها) باعث آسیب رساندن و از بین رفتن كبد می شوند. چنانچه دارای عضلات شل و نرمی در ناحیه شكم هستید یا شكم بزرگی دارید، بدانید كه هیچ چیزی به تنهایی باعث زیبا شدن و از بین رفتن چربی آن نمی شود. شما باید رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش مداوم و انجام حركات ورزشی مخصوص به شكم داشته باشید. زیرا ورزش های شكمی باید دائماً به طور مداوم انجام شود تا نتیجه بخش باشد.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور انتخابات ترور
هواشناسی سلامت پلیس تهران قتل شهرداری تهران تب دنگی پشه آئدس زلزله سازمان هواشناسی تیراندازی عزاداری محرم
قیمت خودرو قیمت طلا واردات خودرو خودرو قیمت دلار مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو اربعین بازنشستگان سایپا سهام عدالت
عاشورا کربلا امام حسین (ع) تلویزیون وزارت ارشاد سینمای ایران فیلم سینما دفاع مقدس لیلی رشیدی صداوسیما
آزمون سراسری فناوری
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه ترامپ آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه ترور ترامپ چین جو بایدن
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
هوش مصنوعی سرعت اینترنت تیک تاک ناسا اینترنت گرمایش جهانی اپل شیائومی ربات
کاهش وزن رژیم غذایی گرمازدگی آلزایمر صبحانه نوشابه تخم مرغ افسردگی