توصیه ایی برای رهایی از استرس

هرگاه دچار استرس شدید حتما مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است . آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به …

هرگاه دچار استرس شدید حتما مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است . آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، روش زیر را توصیه کرده است :

- روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.

- یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.

- به آهستگی نفس های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم تان بالا بیاید.

- برای یک ثانیه نفس تان را نگهدارید.

- به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم تان به پایین بازگردد.

- این کار را چند بار تکرار کنید.