چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
پیاده روی تند، تقویت کننده مغز است
به نقل از سایت «MSN»، محققان تأثیرگذاری ورزش های مختلف را بر اندازه هیپوکامپ (قسمتی از مغز که مربوط به یادگیری و حافظه است)بررسی کردند؛ زیرا این قسمت از مغز به تأثیرگذاری روند پیری و آسیب دیدگی اعصاب، بسیار حساس است.
طی این تحقیق، ۸۶ زن داوطلب بین ۷۰ تا ۸۰ سال که از مشکل خفیف حافظه ای رنج می بردند، به ۳ قسمت تقسیم بندی شدند.
از این داوطلبان خواسته شد، هفته ای ۲بار یک ساعت به ورزش هایی از جمله پیاده روی، ورزش های مقاومتی یا ورزش های تعادلی و تقویت عضله بپردازند. اندازه هیپوکامپ مغز آن ها قبل و بعد از دوره آزمایشی ۶ ماهه ارزیابی شد.
نتایج نشان داد، گروهی که ورزش های ایروبیک مانند پیاده روی تند را انجام دادند، در مقایسه با دسته ای که به ورزش های تعادلی و تقویت عضله پرداختند، هیپوکامپ بزرگ تری داشتند.
اگرچه راه قطعی برای پیشگیری از اختلال مشاعر وجود ندارد اما می توان با اتخاذ یک برنامه غذایی سالم و متعادل، پرداختن به ورزش های منظم، پرهیز از مصرف دخانیات، حفظ وزن، کنترل فشارخون و کلسترول از سلامت مغز محافظت کرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
آمریکا ایران غزه مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت سیل تهران قوه قضاییه هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی شورای شهر تهران دستگیری پلیس
قیمت دلار بانک مرکزی خودرو سایپا قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو مالیات تورم ارز
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما موسیقی دفاع مقدس رسانه ملی تئاتر فیلم کتاب
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن ترکیه نتانیاهو افغانستان اوکراین
فوتبال رئال مادرید پرسپولیس استقلال بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام اپل تبلیغات گوگل ناسا همراه اول آیفون ماه
کاهش وزن داروخانه مسمومیت سازمان غذا و دارو ویتامین قهوه خواب دیابت بارداری