سه شنبه, ۲۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 11 June, 2024
والدین آگاه باشند
والدین آگاه باشند كه فرزندانشان حسابی در معرض خطر هستند و اگر دیر بجنبند در فهرست قربانیان FastFood قرار میگیرند. الگوی تغذیهای نوجوانان كه در بلوغ جسمی به سر میبرند، به كل تغییر كرده است. دوران بلوغ به جهت جهش جسمی كه نوجوان در آن طی میكند، دوران بسیار پراهمیتی است. رفتارهای غذایی نوجوانان در این دوره به شدت تحت تاثیر عوامل مختلفی تغییر مییابد. تمایل به صرف غذا با دوستان در خارج از منزل، مصرف بیش از حد تنقلات و مواد كم ارزش غذایی یكی از مهمترین بخشهای رفتاری- غذایی نوجوانان به شمار میرود. اغلب نوجوانان به دلیل حس استقلال طلبی كه تازه در آنها شكوفا شده، و تغییر و تحولات عاطفی ترجیح میدهند وقت بیشتری را بیرون از منزل با دوستان و همسالان خود بگذرانند كه در نتیجه به جای استفاده از غذاهای خانگی به خوردن پیتزا و ساندویچ در فروشگاهها و اغذیه فروشیها روی میآورند. موادی كه از نظر دارا بودن آهن، كلسیم، اسیدفولیك و ویتامینها صفر بوده و به لحاظ كلسترول، سدیم و چربی بالائی كه دارد در زمره موادغذایی چاق كننده و بیماریزا قرار دارند. نامنظم بودن وعده غذایی، نخوردن صبحانه و نشستنهای طولانی در پای اینترنت و تلویزیون رفتارهای دیگری هستند كه همگی در به خطر انداختن سلامت نوجوانان سهم بهسزائی ایفاء میكند. ضعف، گیجی، افسردگی، یبوست، تحریكپذیری، بیخوابی، لاغری یا چاقی مفرط، اختلالات قاعدگی و بروز جوش صورت از مهمترین عوارضی است كه در اثر نداشتن تغذیه مناسب در نوجوانان پدید میآید. تغییر رفتار غذایی نوجوانان در بیشتر موارد به وزن و ظاهر آنها مربوط میشود. نوجوانان در دوران بلوغ بیش از هر چیز به ظاهر و تناسب اندام خود اهمیت میدهند. برای همین بیش از زمانهای دیگر به فكر لاغری و گرفتن رژیم میافتند. ولی متاسفانه به دلیل عدم درك و شناخت صحیح از سلامتی برگرفتن رژیمهای تك مادهای و خودسرانه روی آورده و خود را به نخوردنهای چند روزه و فعالیتهای سخت ورزشی محدود میكنند، غافل از اینكه عوارض بسیار جدی از كم خونی گرفته تا توقف رشد و تاخیر در بلوغ جنسی انتظارشان را میكشد. در مقابل، افرادی نیز هستند كه روزبه روز بر وزنشان افزوده میشود. افزایش مصرف نوشابهها و آب میوههای قندی، غذاهای آماده، پركالری و چرب بین خانوادهها باعث شده تا روزبه روز تعداد بیشتری از نوجوانهای چاق را در اجتماع ببینیم. انجمن قلب آمریكا به كمك انجمن روانشناسی توصیههائی را به والدین ارائه كرده است كه نقش مهمی در حفظ سلامت نوجوانان ایفاء میكند. مهمترین این توصیهها به مسائل روانی مربوط میشود. بسیاری از محققان معتقد هستند رفتارهای غذایی ناپسند با اندكی تغییر در برنامه غذایی نوجوانان قابل رفع خواهد بود. فقط كافی است آنها را با لحنی كاملاً آرام و به دور از هرگونه سلطه طلبی به مضرات این گونه عادات آشنا كرد. نوجوانان بسیاری از كارها را در این سن از روی لجبازی انجام میدهند. هرگاه احساس كنند هویتشان در حال خدشهدار شدن است و حس استقلال طلبیشان در حال تخریب، سریعاً واكنش نشان داده و همان كاری را انجام میدهند كه تصور میكنند درست است.
بنابراین نكته مهم در رفع این عادتهای بد غذائی این است كه رفتاری درخور شخصیت نوجوان داشته باشیم و البته آگاه به اینكه آنها بیش از هر كس دیگری به فكر سلامت خود هستند، گرچه نقش جایگزینی میوه و سبزی به جای تنقلات پرچرب و فاقد ارزش غذائی، كاهش كالری دریافتی، عادت صرف صبحانه قبل از خروج از منزل و افزایش فعالیت بدنی را در حفظ سلامت نوجوان نمیتوان نادیده گرفت.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران شورای نگهبان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ریاست جمهوری سعید جلیلی علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ دولت
آتش سوزی تهران دستگیری شهرداری تهران محیط زیست پلیس قتل قوه قضاییه کلاهبرداری ازدواج وزارت بهداشت آموزش و پرورش
همستر کامبت خودرو بانک مرکزی سایپا ایران خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار بورس قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان
تلویزیون فضای مجازی سریال رسانه ملی سینمای ایران محمدعلی بهمنی تئاتر پیمان جبلی سینما شهید شهادت کتاب
فناوری کارشناسی ارشد دانش بنیان ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی تحقیقات و فناوری ماه
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین روسیه آمریکا نوار غزه حماس ترکیه چین فرانسه
فوتبال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتبال ایران بازی تیم ملی ایران کشتی فرنگی لیگ برتر جواد نکونام باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی موبایل سامسونگ سازمان فضایی ایران همستر کمبات بازی تلگرامی ناسا
قهوه مغز چاقی سازمان غذا و دارو سکته مغزی ویتامین دیابت فشار خون فشار خون بالا