شنبه, ۱۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 1 February, 2025
والدین آگاه باشند
والدین آگاه باشند كه فرزندانشان حسابی در معرض خطر هستند و اگر دیر بجنبند در فهرست قربانیان FastFood قرار می‌گیرند. الگوی تغذیه‌ای نوجوانان كه در بلوغ جسمی به سر می‌برند، به كل تغییر كرده است. دوران بلوغ به جهت جهش جسمی كه نوجوان در آن طی می‌كند، دوران بسیار پراهمیتی است. رفتارهای غذایی نوجوانان در این دوره به شدت تحت تاثیر عوامل مختلفی تغییر می‌یابد. تمایل به صرف غذا با دوستان در خارج از منزل، مصرف بیش از حد تنقلات و مواد كم ارزش غذایی یكی از مهمترین بخش‌های رفتاری- غذایی نوجوانان به شمار می‌رود. اغلب نوجوانان به دلیل حس استقلال طلبی كه تازه در آنها شكوفا شده، و تغییر و تحولات عاطفی ترجیح می‌دهند وقت بیشتری را بیرون از منزل با دوستان و همسالان خود بگذرانند كه در نتیجه به جای استفاده از غذاهای خانگی به خوردن پیتزا و ساندویچ در فروشگاه‌ها و اغذیه فروشی‌ها روی می‌آورند. موادی كه از نظر دارا بودن آهن، كلسیم، اسیدفولیك و ویتامین‌ها صفر بوده و به لحاظ كلسترول، سدیم و چربی بالائی كه دارد در زمره موادغذایی چاق كننده و بیماری‌زا قرار دارند. نامنظم بودن وعده غذایی، نخوردن صبحانه و نشستن‌های طولانی در پای اینترنت و تلویزیون رفتارهای دیگری هستند كه همگی در به خطر انداختن سلامت نوجوانان سهم به‌سزائی ایفاء می‌كند. ضعف، گیجی، افسردگی، یبوست، تحریك‌پذیری، بی‌خوابی، لاغری یا چاقی مفرط، اختلالات قاعدگی و بروز جوش صورت از مهمترین عوارضی است كه در اثر نداشتن تغذیه مناسب در نوجوانان پدید می‌آید. تغییر رفتار غذایی نوجوانان در بیشتر موارد به وزن و ظاهر آنها مربوط می‌شود. نوجوانان در دوران بلوغ بیش از هر چیز به ظاهر و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند. برای همین بیش از زمان‌های دیگر به فكر لاغری و گرفتن رژیم می‌افتند. ولی متاسفانه به دلیل عدم درك و شناخت صحیح از سلامتی برگرفتن رژیم‌های تك ماده‌ای و خودسرانه روی آورده و خود را به نخوردن‌های چند روزه و فعالیت‌های سخت ورزشی محدود می‌كنند، غافل از اینكه عوارض بسیار جدی از كم خونی گرفته تا توقف رشد و تاخیر در بلوغ جنسی انتظارشان را می‌كشد. در مقابل، افرادی نیز هستند كه روزبه روز بر وزنشان افزوده می‌شود. افزایش مصرف نوشابه‌ها و آب میوه‌های قندی، غذاهای آماده، پركالری و چرب بین خانواده‌ها باعث شده تا روزبه روز تعداد بیشتری از نوجوان‌های چاق را در اجتماع ببینیم. انجمن قلب آمریكا به كمك انجمن روانشناسی توصیه‌هائی را به والدین ارائه كرده است كه نقش مهمی در حفظ سلامت نوجوانان ایفاء می‌كند. مهمترین این توصیه‌ها به مسائل روانی مربوط می‌شود. بسیاری از محققان معتقد هستند رفتارهای غذایی ناپسند با اندكی تغییر در برنامه غذایی نوجوانان قابل رفع خواهد بود. فقط كافی است آنها را با لحنی كاملاً آرام و به دور از هرگونه سلطه طلبی به مضرات این گونه عادات آشنا كرد. نوجوانان بسیاری از كارها را در این سن از روی لجبازی انجام می‌دهند. هرگاه احساس كنند هویتشان در حال خدشه‌دار شدن است و حس استقلال طلبی‌شان در حال تخریب، سریعاً واكنش نشان داده و همان كاری را انجام می‌دهند كه تصور می‌كنند درست است.
بنابراین نكته مهم در رفع این عادت‌های بد غذائی این است كه رفتاری درخور شخصیت نوجوان داشته باشیم و البته آگاه به اینكه آنها بیش از هر كس دیگری به فكر سلامت خود هستند، گرچه نقش جایگزینی میوه و سبزی به جای تنقلات پرچرب و فاقد ارزش غذائی، كاهش كالری دریافتی، عادت صرف صبحانه قبل از خروج از منزل و افزایش فعالیت بدنی را در حفظ سلامت نوجوان نمی‌توان نادیده گرفت.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست