یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مبتدیان، صدمات تمرینات ورزشی را جدی بگیرند
محققان میگویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش میکنند، آسیبهای ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.
ورزش میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی میتواند منجر به ایجاد آسیب شود.
محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شدهاند که عبارتند از:
- قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید.
- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
- قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.
- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف میکنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمیکنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
- اگر در بیرون از منزل ورزش میکنید، از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.
- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان امیرعبداللهیان حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم جنگ حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیل هواشناسی فضای مجازی سازمان هواشناسی سامانه بارشی باران هلال احمر یسنا آتش سوزی
قیمت دلار قیمت طلا یارانه خودرو دلار قیمت خودرو مسکن بانک مرکزی تورم بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مسعود اسکویی نمایشگاه کتاب دفاع مقدس تلویزیون صدا و سیما رهبر انقلاب مهران غفوریان سینمای ایران صداوسیما موسیقی سریال سریال پایتخت
فسیل
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان مهدی طارمی لیگ برتر جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام اپل آیفون گوگل پهپاد تبلیغات ناسا عکاسی
کاهش وزن دیابت استرس چای توت فرنگی اعتماد به نفس جامعه پزشکی چاقی آلرژی