نزدیک‌ترین فرمول به مرزهای سلامتی

از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی‌وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می‌شود، همیشه رنج‌آور بوده و بسیار سخت به نظر می‌آید اما مهم‌ترین نکته در کاهش وزن آسان این …

از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی‌وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می‌شود، همیشه رنج‌آور بوده و بسیار سخت به نظر می‌آید اما مهم‌ترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید ولی وزن کم کنید».

حقیقت این است که تغذیه سالم و ورزش کردن به کمی تلاش نیاز دارد ولی تلاش قهرمانانه نمی‌طلبد. چند تغییر کوچک از سبک زندگیتان منجر به کاهش وزن زیادی خواهد شد.

در این مورد پزشکان به نتایج ارزشمندی دست یافته‌اند.

مشغول بودن

دانشمندان می‌گویند، وقتی بیکار هستید بیشتر می‌خورید. وقتی روند کاهش وزن شما را خسته می‌کند و یا باعث می‌شود بیش از حد روی خود متمرکز شوید مشغولیت دیگری برای خود ایجاد کنید.

برای مدتی مجلات و نمایش‌های تلویزیونی را کنار بگذارید. خودتان را با کارهای جانبی مشغول کنید به عنوان مثال یوگا کار کرده و نقاشی کنید.

امروز کاهش وزن، فردا حفظ وزن

در نهایت صبور باشید وقتی به خود تلقین می‌کنید که وضعیت رنج‌آور نیست به شما کمک می‌کند بدانید حفظ وزن متعادل راحت‌تر از کاهش وزن است.

تحقیقات نشان می‌دهد ۴۲ درصد از کسانی که کاهش وزن داشته‌اند، اظهار می‌کنند که حفظ تعادل وزن آسان‌تر از کاهش آن است. تقویت اعتمادبه‌نفس، با حوصله و صبر راه دلپذیری برای کاهش وزن است.