روش ۱۰ گانه لاغری

۱) خمیردندان: طعم نعنای تازه در رعایت رژیم غذایی مؤثر است. با مسواک زدن دندان‌ها با خمیردندان نعنایی در واقع پیغام اتمام غذا به مغز ارسال می‌شود. علاوه بر این مزه غذا و خوردن لقمه …

۱) خمیردندان: طعم نعنای تازه در رعایت رژیم غذایی مؤثر است. با مسواک زدن دندان‌ها با خمیردندان نعنایی در واقع پیغام اتمام غذا به مغز ارسال می‌شود. علاوه بر این مزه غذا و خوردن لقمه اضافه پس از مسواک زدن چندان خوشایند نبوده و مانع از خوردن لقمه اضافه‌تر پس از اتمام غذا می شود. از این رو باید پس از خوردن غذای مشخص شده در رژیم غذایی سریعاً دندان‌ها را مسواک زد.

۲) روغنی کردن: با انداختن قاشق و چنگال در روغن پس از اتمام وعده رژیمی، دیگر رغبتی به برداشتن آنها باقی نمانده و غذای اضافه نیز خورده نمی‌شود.

۳) قدرت عکس: اگر با استفاده از تکنیک‌های رایانه‌ای عکس فرد در حالت چاقی روی در یخچال نصب شود، او هرگز تمایلی به باز کردن در و خوردن مواد غذایی نخواهد داشت.

۴) پاکسازی خانه: با خالی کردن خانه از مواد غذایی‌ای که دائماً شما را به خوردن تشویق می‌کند و همچنین جایگزین کردن سبزیجات، میوه‌جات و مواد سالم، قادر خواهید بود تا راحت تر رژیم غذایی را دنبال کنید.

۵) طبخ کیک: به جای استفاده از کیک‌های آماده می‌توان اقدام به طبخ کرده و مثلاًً به جای آرد سفید از‌ آرد جو و یا به جای استفاده از تخم‌مرغ کامل تنها از سفیده آن استفاده کرد. با این روش میزان کالری کیک طبخ‌شده نیز کاهش پیدا می‌کند.

۶) پوشیدن شلوار تنگ: با پوشیدن شلوارهایی که کمر تنگی دارند، احساس گرسنگی در شما کاهش پیدا می‌کند.

۷) خنده: خنده برای قلب مفید است و هنگام خنده ماهیچه‌های شکمی منقبض شده و جمع شدن آنها سریعتر می‌شود.

۸) استفاده از ظرف‌های کوچک: با جایگزین کردن ظرف‌های کوچک مقدار مواد غذایی مصرفی نیز کاهش پیدا می‌کند.

۹) آگهی بازرگانی: هنگام تماشای فیلم و در فاصله پخش آگهی بازرگانی انجام چند حرکت ورزشی و دراز و نشست باعث می‌شود تا بدن کالری بسوزاند.

۱۰) آب: آب نسبت به سایر نوشیدنی‌ها کالری کمتری دارد. برای طعم‌دار کردن آن نیز می‌توان از لیموترش، برگ نعنا، عرق نعنا و یا آب گرم همراه عسل و لیمو استفاده کرد.