سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
ده نكته در مورد پیادهروی
لاغر میكند، احتمال ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی را كاهش میدهد، افسردگی را از بین میبرد، قدرت حافظه را افزایش میدهد و از همه مهمتركوچكترین هزینهای هم برای ما ندارد. این نكات خواص یك درمان طبیعیاست به اسم پیادهروی.
پس به چه دلیل این روزها كمتر پیادهروی میكنیم و خود را درگیر مشكلات سیستم حمل و نقل شهرهای بزرگ كردهایم؟ اگر علاقمند به سلامت خود هستید بد نیست چند نكته در مورد پیادهروی بخوانید.
۱) اگر در شهرهای بزرگ زندگی میكنید به جای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاكسی، پیادهروی كنید چون شلوغ و پر تراكم بودن این وسایل حمل و نقل موجب بالا رفتن فشار خون شما میشود.
۲)احتمال بروز جنون در مردانی كه بیش از ۳ كیلومتر در روز پیادهروی میكنند ۵۰ درصد كمتر از افرادی است كه كمتر از ۶۰۰ متر در روز پیادهروی میكنند
۳) پیادهروی باعث از بین رفتن بیخوابی و افسردگی میشود. روانشناسان میگویند پیادهروی كارایی مغز را بیشتر میكند. به عبارتی سرعت در یادگیری و بیادآوردن خاطرات و وقایع یكی از نتایج پیادهروی است.
۴) متاسفانه مردم نسبت به ۲۵ سال قبل ۲۵ درصد كمتر پیادهروی میكنند.
۵) آیا میدانید كه تبلیغ برای خرید و استفاده بیشتر از خودروهای شخص باعث میشود تا انگیزه مردم برای پیادهروی كاهش یابد.
۶) متخصصان، فواید پیادهروی را به این شرح اعلام میكنند: كاهش احتمال ابتلا به بیماری و حمله قلبی، كاهش فشار خون و كلسترول، افزایش تراكم استخوانها و جلوگیری از پوكی استخوان، كاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیابت، كاهش چربیهای بدن و كنترل وزن، كاهش دردهای استخوانی و افزایش انعطاف بدن.
۷) افرادی كه از چاقی مفرط رنج میبرند در صورت مصرف روزانه روغن ماهی و پیادهروی به مدت ۴۵ دقیقه(سه بار در هفته) در یك مقطع زمانی سه ماهه دو كیلو وزن كم خواهند كرد.
۸) اگر واقعا در وزن كم كردن جدی هستید باید ۶۰ دقیقه در روز با سرعت ۵/۶ كیلومتر در ساعت پیادهروی كنید.
۹) یك مورخ بسیار برجسته در سال ۱۹۱۳ نوشت: من دو پزشك دارم، یكی پای راستم و دیگر پای چپم
۱۰) تحقیقات نشان میدهد دانشآموزانی كه فاصله خانه تا مدرسه با پای پیاده طی میكنند در مقایسه با دانشآموزانی كه والدینشان با خودرو آنها را به مدرسه میرسانند درسها را بهتر فرا میگیرند.
امیر بهادری نژاد
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی قتل شهرداری تهران تهران سازمان هواشناسی پلیس شورای شهر تهران علیرضا زاکانی تب دنگی سیاست اربعین پشه آئدس
قیمت خودرو خودرو بازار سرمایه حقوق بازنشستگان قیمت دلار واردات خودرو بازار خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات
سعید راد سینمای ایران سینما درگذشت دفاع مقدس عاشورا بازیگر فضای مجازی تلویزیون کربلا
دانشگاه فناوری دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی کامالا هریس جو بایدن غزه دونالد ترامپ فلسطین اسرائیل یمن آمریکا روسیه چین ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
فیلترینگ همستر کامبت ایلان ماسک سامسونگ سرعت اینترنت شرکت های دانش بنیان مایکروسافت گوگل تلفن همراه
سرطان دیابت فشار خون آلزایمر چاقی رژیم غذایی بارداری ویتامین مغز استرس افسردگی