خانم ها برای مقابله با افسردگی، ماهی مصرف کنند

مصرف ماهی می تواند افسردگی را کاهش دهد البته فقط در خانم ها. به نقل از سایت «MSN» و به گفته محققان، مصرف مواد غذایی دریایی حداقل ۲ روز در هفته، خطر افسردگی در زنان را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

مصرف ماهی می تواند افسردگی را کاهش دهد البته فقط در خانم ها. به نقل از سایت «MSN» و به گفته محققان، مصرف مواد غذایی دریایی حداقل ۲ روز در هفته، خطر افسردگی در زنان را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد. در حالی که برای آقایان در این زمینه تأثیری ندارد.به گفته محققان، میزان بالای اسیدهای چرب امگا۳ با ترکیب شدن با هورمون های زنانه، استروژن و پروژسترون، باعث عملکرد مناسب مغز می شود و روی خلق و خو نیز تأثیر می گذارد.

قسمتی از مغز که از زنجیره های بلند اسید چرب امگا۳ تشکیل شده است در روغن ماهی یافت می شود. بدن انسان از جمله مغز برای عملکرد مناسب به مواد مغذی نیاز دارد و در برخی موارد کمبود آن می تواند به افسردگی منجر شود. زنان بین ۱۶ تا ۴۲ سالگی که در تلاش برای ایجاد تعادل بین برنامه کار و خانواده هستند، بیشتر دچار افسردگی می شوند.

افسردگی که در برخی موارد از نشانه های خطر بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در آینده است، باید جدی گرفته شود. اسید های چرب در ماهی، زنجیره های طولانی است که به آسانی در بدن مورد استفاده قرار می گیرد.در حالی که در گوشت زنجیره ها کوتاه است و نیاز به سازگاری با بدن دارد.