همسرتان باردار است

۲۲ توصیه به آقایانی که همسرشان دوران بارداری را سپری می کند

شکمش روز به روز بزرگ‌تر می‌شود؛ بزرگ‌تر و سنگین‌تر. دیگر نمی‌تواند کارهای روزانه‌اش را به سادگی انجام دهد. حتی نمی‌تواند کارهای شخصی‌اش را هم به سادگی انجام دهد. دوست ندارد خودش را در آینه ببیند...

از این وضعیت، کسل و بی‌حوصله است، اما چاره‌ای ندارد. خواندن این مطلب می‌تواند راهکارهای ساده اما کاربردی را پیش روی آقایانی بگذارد که همسرشان دارد چنین روزهایی را سپری می‌کند؛ روزهای مصائب شیرین بارداری.

● ۸ توصیه به آقایان در ۳ ماه اول بارداری همسرشان

اگر آقایان در ۳ ماهه اول بارداری، به این ۸ نکته توجه کنند، کمک شایانی به درک بهتر همسرشان و کنار آمدن راحت‌تر او با این دوران خواهند کرد:

۱ از شنیدن خبر بارداری همسرتان ابراز خوشحالی کنید و این خوشحالی را با خریدن یک هدیه کوچک و یک شاخه گل، به همسر خود نشان دهید.

۲ خانواده خود و همسرتان را به شام دعوت کنید و وجود نوه جدیدشان را به آنها تبریک بگویید. چند کتاب مرتبط با بارداری بخرید و روزی یک ساعت آنها را با همسر خود بخوانید تا اطلاعاتتان درباره این دوران بالا برود و استرستان کمتر شود.

۳ اطلاعات خود را درباره دوران بارداری کمی افزایش دهید تا بتوانید شرایط فیزیکی و روانی همسرتان را بهتر درک کنید. مثلا شما باید بدانید که شکم همسرتان طی ۱۴ هفته اول بارداری به اندازه یک طالبی کوچک، برآمده می‌شود. ایجاد همین تغییر کوچک در شکل ظاهری بدن خانم‌ها، می‌تواند آنها را از نظر روانی دچار مشکل کند.

۴ برخی خانم‌ها پس از پی بردن به بارداری‌شان، دچار افسردگی می‌شوند. برخی دیگر هم به دلیل تغییر سطح هورمون‌های بدن، بدخلق و بی‌حوصله می‌شوند، بنابراین نقش همسران آنها در ایجاد فضایی آرام و در عین حال شاد در خانه، بسیار پررنگ و بااهمیت است. آقایان می‌توانند برای تغییر روحیه همسر خود، او را به سفرهای کوتاه یک‌روزه ببرند یا یکی دو روز مرخصی بگیرند و با هم به مکان‌هایی که از آنها خاطره دارند، بروند.

۵ بهتر است بدانید که احساس تهوع صبحگاهی و حساسیت به بو و طعم بعضی غذاها یا عطر و ادکلن‌ها می‌تواند در ۳ ماهه اول بارداری شرایط بسیار آزاددهنده‌ای برای همسرتان ایجاد کند. وظیفه شما در این دوران، دور کردن ادویه‌ها، عطرها یا حتی صابون‌های معطری که خانمتان به آنها ویار دارد، از محیط خانه است.

۶ اگر همسرتان دچار تهوع‌های شدید صبحگاهی است، از درست کردن صبحانه‌های بودار مانند تخم‌مرغ یا املت پیش از رفتن به محل کارتان خودداری کنید. یک لقمه نان و پنیر و گردو با یک استکان چای برای خود و همسرتان تهیه کنید و از او بخواهید که در این مدت وظیفه تهیه صبحانه را به شما بسپارد.

۷ از همسرتان بخواهید برای تهیه شام و ناهار، خودش را زیاد به زحمت نیندازد و اگر از بوی ادویه‌ها اذیت می‌شود، در این مدت غذاها را بدون ادویه طبخ کند. به او اطمینان بدهید که از خوردن غذاهای بدون ادویه هم لذت می‌برید.

۸ برای اینکه عشق و علاقه خود را به همسر باردارتان ثابت کنید و حمایت‌های لازم روانی را انجام دهید، حتما در تمام مراحل آزمایش، سونوگرافی و مراجعه به پزشک با او همراه شوید.

● ۶ توصیه به آقایان در ۳ ماه دوم بارداری همسرشان

۳ ماهه دوم بارداری کمی راحت‌تر از ۳ ماهه اول سپری می‌شود؛ هم استرسش کمتر است و هم دردسرهایش، اما رعایت این ۶ نکته در این دوره به وسیله همسر خاطره خوشی بر جای می‌گذارد:

۱ رشد ناگهانی شکم در این دوره، باعث تغییر کامل ظاهر همسر می‌شود. با او به خرید بروید. برایش لباس‌هایی که فکر می‌کند با پوشیدن آنها ظاهر مناسب‌تری پیدا می‌کند بخرید و مدام این نکته را به او یادآور شوید که با این شکل و قیافه هم به چشم شما زیبا و خواستنی است.

۲ با خریدن خوراکی‌های مغذی و تشویق همسرتان به خوردن آنها، اطمینان او را از نظر اینکه توجه‌تان را به او از دست نداده‌اید، جلب کنید.

۳ از او به خاطر اینکه سختی پرورش کودکتان را به تنهایی به دوش می‌کشد، تشکر کنید.

۴ معمولا سینه خانم‌های باردار در این دوران کمی متورم و دردناک است. برخی از خانم‌ها هم تمایلی به برقراری رابطه زناشویی در ۳ ماهه دوم بارداری ندارند، بنابراین همسرتان را وادار به انجام کاری که دوست ندارد، نکنید و رابطه زناشویی را با میل و نظر او برقرار کنید.

۵ از اطرافیان خود بخواهید قید آمدن به منزل شما را بزنند. اگر به مهمانی دعوت شدید، هوای همسرتان را سر میز شام و در طول مهمانی داشته باشید تا دیگران بدانند که علاقه شما به او در این دوران، چندبرابر شده است.

۶ با مشورت همسرتان به دنبال انتخاب نامی مناسب برای فرزندتان باشید.

● ۸ توصیه به آقایان در ۳ ماه سوم بارداری همسرشان

معمولا خانم‌ها در ۳ ماهه سوم بارداری در اوج استرس هستند و همسران آنها می‌توانند با رعایت این ۸ نکته نقش بسزایی در رفع این مشکل داشته باشند:

۱ از اطرافیان خود بخواهید خبر سقط جنین، مرده‌زایی، مرگ نوزاد یا مادری که به تازگی در بین یکی از اعضای فامیل یا همسایه‌ها اتفاق افتاده است، برای همسرتان بازگو نکنند.

۲ همسرتان در این دوران خیلی سنگین شده و انجام کارهای شخصی خودش هم برایش مشکل است. پس لطفا در این ۲ تا ۳ ماه آخر بارداری، وظیفه شستن ظرف‌ها، اتوکردن لباس‌ها یا گردگیری خانه را به عهده بگیرید.

۳ امکان دارد همسر شما با زایمان زودرس مواجه شود. پس همیشه در دسترس باشید و شب‌ها کمی زودتر به خانه برگردید.

۴ ساک بچه را با مشورت همسرتان آماده کنید تا در صورت زایمان زودرس، تمام وسایل مورد نیاز را در اختیار داشته باشید.

۵ سنگینی و خانه‌نشینی همسرتان می‌تواند او را کسل و بی‌حوصله کند. شب‌ها کمی زودتر به خانه بیایید تا با هم بیرون بروید، دوری بزنید و حال و هوایتان را عوض کنید.

۶ آخر هفته‌ها را به خرید لباس و وسایل نوزادتان اختصاص دهید تا همسرتان مطمئن شود شما هم به اندازه او شوق و ذوق دارید.

۷ اگر همسرتان در این ماه‌های آخر دچار بی‌خوابی شده است، برایش فیلم‌ها و موسیقی‌های ملایم بخرید و بعد از شام، از دیدن و شنیدن آنها با هم لذت ببرید.

۸ به همسرتان اطمینان بدهید که دختر یا پسر بودن نوزاد برایتان اهمیتی ندارد و به این ترتیب، قدری از استرس‌های او را کاهش دهید.

ترجمه:ندا احمدلو

منابع: Psychology Today, WebMD