جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
چگونه در زمان حال زندگی کنیم
ما در خاطرات لذتبخشمان و آنچه که مشتاقانه در انتظار هستیم دنبال شادی میگردیم غافل از اینکه هدیههای کوچک روزمره و ساده زندگی هستند که رضایت و خرسندی ما را تقویت میکنند اما آنچه که انتظار داریم برای ما خوشی بلندمدتی به ارمغان آورد، بهندرت چنین میکند؛ خواه کم کردن ۱۵کیلوگرم وزن باشد یا ارتقای شغلی. با دستیابی به چنین اهدافی البته خوشحال خواهیم شد اما بعد از مدتی دوباره به همان میزانی که قبلا در زندگی شاد بودهایم، برمیگردیم.
روانشناسان به این باور رسیدهاند که حال خوب ما و شادیمان با تغییر نگرش ما درباره انتظارات، خاطرات و لحظه حال تغییر میکند. تمرکز روی زمان حال کمک میکند دریابیم چگونه شاد باشیم. از طرف دیگر، هر چه سنمان بالاتر میرود، نگرشمان به شاد بودن رشد میکند. بالا رفتن سن کمک میکند جنبههای منفی را نادیده بگیریم و به وجه مثبت قضایا گرایش داشته باشیم. جوانان طبیعتا منفیگرا هستند. تحقیقی در دانشگاه استنفورد تاثیر سن را روی اهداف و انتظارات بررسی کرد و نشان داد جوانان سریعتر جذب جنبههای منفی میشوند، اما افراد مسنتر روی وجه مثبت تمرکز میکنند.
شاید این تغییر نگرش بخشی از فرایند رشد باشد. از سوی دیگر، با گذر زمان فرد روابط بهتر و بیشتری با اعضای خانواده و دوستان نزدیکش برقرار میکند و به همین ترتیب نسبت به دوران جوانیاش که تمایل داشت به تنهایی خطر عواقب فعالیتهایش را بپذیرد، شادتر خواهد بود. تحقیقی روی ۱۸۴ فرد ۱۸ تا ۹۴ ساله نشان داد افراد مسنتر شادی بیشتر و طولانیمدتتری را تجربه میکنند. خاطرات خوش همیشه در یاد آنهاست و غم و عصبانیت یادشان نمیآید. همچنین افراد مسنتر کمتر نگرانند که دیگران دربارهشان چه فکر میکنند.
محققان فکر میکنند این تغییر نگرش به این علت است که با بالا رفتن سن فرد آگاهتر میشود و بهتر درک میکند که زمان با شتاب در حال گذر است. از این رو بیشتر به لذت بردن از لحظههای زندگی و شاد بودن حتی با کوچکترین چیزها اهمیت میدهد و کمتر نگرانی به خود راه میدهد.
در حالی که جوانان درگیر مسائلی مانند کار پیدا کردن، تشکیل خانواده، خرید خانه و... هستند و همیشه درباره آینده نگرانند. فاصله بین آرزوها و دستاوردها اغلب اجازه نمیدهد جوانان از موارد کوچک و زیبای زندگی لذت ببرند و شاد شوند. آنها در پی شادیهای خیلی بزرگاند که اغلب به سادگی محقق نمیشود. همچنین جوانان کمتر به سلامت خود اهمیت میدهند، اغلب خواب کافی و تغذیه سالمی ندارند. در حالیکه افراد مسنتر بیشتر از خود مراقبت میکنند و طبیعتا سلامت خود شادیآور است.
اگر بخواهیم در یک کلام نسخهای برای شاد بودن بپیچیم باید روی زمان تمرکز کنیم. اگر میخواهید شادی همراه همیشگی زندگیتان باشد، از لحظهها لذت ببرید. در زمان حال زندگی کنید و قدردان همه اتفاقات کوچک و بزرگ زندگیتان باشید. حتی اگر این شادی کوچک به موقع رسیدن به اتوبوس، خواندن یک لطیفه بامزه در روزنامه یا پیدا کردن کمی پول در جیب شلوار قدیمیتان باشد!
زندگی مثبت - ترجمه مهناز جعفری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران رئیس جمهور مازندران توماج صالحی رئیسی دولت سیزدهم دولت مجلس شورای اسلامی مجلس تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی بارش باران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه قتل سازمان هواشناسی
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا چین بازار خودرو قیمت دلار مالیات مسکن ایران خودرو دلار بانک مرکزی تعطیلی شنبه
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب تلویزیون زنان سریال فردوسی ازدواج
رژیم صهیونیستی غزه روسیه آمریکا فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ترکیه یمن حزب الله لبنان لبنان
فوتبال استقلال تراکتور پرسپولیس جام حذفی مس رفسنجان لیگ برتر سپاهان بازی باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس جواد نکونام
هوش مصنوعی جنگ گوگل آیفون اپل اینترنت سونی ایلان ماسک سرعت اینترنت عیسی زارع پور ایرانسل
خواب بارداری کاهش وزن چای دیابت چاقی سرماخوردگی