پنجشنبه, ۱۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 30 May, 2024
بهترین و بدترین موادغذایی برای دیابتیها
برای افراد مبتلا به دیابت، انتخاب غذا اهمیت زیادی دارد. برای این که بتوانید بهترین و بدترین موادغذایی برای بیماران دیابتی را از هم تشخیص دهید، از جدول زیر استفاده کنید. غذاهایی که در این جدول در فهرست بدترین انتخاب ها آمده است را می توان هر از گاهی مصرف کرد اما نه همیشه. به یاد داشته باشید اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید، کنترل بیماری دیابت راحت تر خواهد بود.
کربوهیدرات ها بهترین انتخاب
- آردهای سبوس دار مانند آرد گندم
- غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای
- نان های سبوس دار
- سیب زمینی کباب شده
- ذرت، پف فیل یا محصولات تهیه شده از ذرت
بدترین انتخاب
- آرد سفید
- غلات تصفیه شده، مانند برنج سفید
- نان سفید
- سیب زمینی سرخ شده
سبزیجات بهترین انتخاب:
- سبزیجات تازه، خام یا کمی بخار پز شده، کباب یا گریل شده.
- سبزیجات یخ زده، کمی بخارپز شده.
- سبزیجات کنسروی کم نمک
- کاهو، سبزیجات سبز، اسفناج
بدترین انتخاب:
- کنسرو شور سبزیجات
- سبزیجات پخته شده با کره، پنیر یا سس فراوان
- ترشی ها
- ترشی کلم برگ (همانند ترشی، تنها در صورت داشتن فشار خون بالا باید محدود شود).
میوه:
میوه ها حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها، فیبر و ماده مغذی است. میوه ها به طور طبیعی کم چربی و کم سدیم است. اغلب میوه ها نسبت به سبزیجات کربوهیدرات بیشتری دارد.
بهترین انتخاب:
- میوه ساده یا کنسروی
- مربای کم قند یا بدون قند
- آب میوه، ۱۰۰درصد طبیعی
بدترین انتخاب:
- کنسرو میوه با شیره غلیظ
- لواشک های میوه
- مرباهای معمولی
- آب میوه های آماده
پروتئین ها بهترین انتخاب :
- گوشت خورشتی یا کباب شده
- قسمت های کم چرب گوشت
- پنیرهای کم چرب
- مرغ یا بوقلمون بدون پوست
- ماهی بخار پز شده یا کبابی
- لوبیا، تخم مرغ و مغز میوه
بدترین انتخاب:
- گوشت سرخ شده
- گوشت های چرب
- پنیر معمولی
- مرغ با پوست
- ماهی سرخ شده
- خوراک لوبیای چرب
لبنیات: بهترین انتخاب:
- شیر کم چرب
- ماست کم چرب
- پنیر کم چرب، خامه کم چرب
بدترین انتخاب :
- شیر پر چرب، ماست، پنیر، خامه و بستنی معمولی
چربی ها، روغن ها و شیرینی جات: انتخاب خوب:
اسنک های کباب شده مانند چیپس های کبابی، برنج پف داده البته در پرس های کم.
- روغن های گیاهی، کره های هیدروژنه نشده، مارگارین.
- سس مایونز کم چرب
- سس سالاد کم چرب
- پف فیل بدون چربی
بدترین انتخاب:
- اسنک های سرخ شده مانند چیپس های سیب زمینی
- کره، روغن نباتی هیدروژنه شده
-سس مایونز معمولی
- پف فیل کره ای
نوشیدنی ها: انتخاب خوب:
- آب معدنی، آب جو سبک، چای تلخ، قهوه سیاه یا با شیر کم چرب و بدون شکر.
بدترین انتخاب:
- نوشابه، آب جو معمولی، چای شیرین، قهوه با شکر و خامه، نوشیدنی قهوه و شکلات.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی مجلس دولت سیزدهم رئیس جمهور
زلزله هواشناسی سلامت تهران شهرداری تهران بازنشستگان قتل پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی قوه قضاییه سرقت
قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بورس ایران خودرو حقوق بازنشستگان مسکن دلار قیمت
مازیار لرستانی حامیم تصادف سینما سینمای ایران شهید تلویزیون بازیگر قرآن کریم سریال
ژاپن ماهواره موبایل
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین رفح جنگ غزه آمریکا روسیه نوار غزه حماس چین حمله به رفح
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس بازی شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران جواد نکونام لیگ برتر ایران باشگاه استقلال رئال مادرید
اینترنت تلگرام سامسونگ تبلیغات عیسی زارع پور ایلان ماسک اسنپ گوگل
زنان دیابت رژیم غذایی سازمان غذا و دارو خواب افسردگی استرس عشق