چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
این مواد غذایی اشتهای تان را کم می کنند!!
چگونه جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
یکی از مهمترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی میآورند و بدون آنکه بدانند کالریهای بسیار زیادی را وارد بدن خود میکنند. به همین دلیل یکی از ترفندهای موثر در لاغری کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری است.
میتوان با کمک مواد غذایی کم کالری و کاهشدهنده اشتها میل به پرخوری را مهار کرد از این طریق میتوان پس از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از :
کم کردن اشتها با تخم مرغ
اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و میتواند تا ساعتها از پرخوری جلوگیری کند.
کم کردن اشتها با سیب
سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب میشود بین وعدههای اصلی پرخوری نکنید. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین بوده و از میل شدید به غذا خوردن پیشگیری میکند.
کم کردن اشتها با ماهی
فرآوردههای دریایی به خصوص ماهی سالمون یکی از سالمترین غذاها برای کاهش میل شدید به پرخوری هستند. علاوه بر این، مصرف ماهی ۷۵ درصد کالری کمتری وارد بدن میکند.
کاهش اشتها با حبوبات
دانههای خوراکی همچون لوبیا، عدس، ماش و نخود از جمله حبوباتی هستند که سبب افزایش احساس سیری میشوند. غذاهای حاوی این مواد سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و سریع سیرتان می کند.
کم کردن اشتها با بذر کتان
بذر کتان سرشار از امگا ۳ و فیبر است که یک قاشق از آن میتواند به راحتی متابولیسم شما را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کند.
کم کردن اشتها با آوکادو
آوکادو ترکیب مناسبی از چربی های مفید، ویتامینها و املاح معدنی لازم است و با خوردن مقدار کمی از آن کمتر احساس گرسنگی و پرخوری به شما دست میدهد.
کاهش اشتها با خشکبار
خشکبار سرشار از پروتئین، چربیهای مفید و فیبر هستند به همین دلیل با افزایش انرژی، مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه میدارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی شهید رئیسی امتحانات نهایی تهران کنکور شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی هلال احمر بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو بازار خودرو قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو
سینما سینمای ایران تلویزیون جشنواره کن سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه غزه امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت مغز کاهش وزن سلامت روان سرطان آلزایمر طول عمر مغز انسان افسردگی فشار خون