چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
لازانیا لوبیا سیاه
تعداد: ۸ نفر
زمان آماده سازی: ۴۵ دقیقه
زمان پخت: ۴۰ دقیقه در حرارت ۳۵۰ درجه فارنهایت
• مواد لازم
۹ ورقه لازانیا
۴۲۵ گرم لوبیا سیاه پخته و آبکش شده
نصف پیمانه پیاز ریز شده
نصف پیمانه فلفل سبز شیرین ریز شده
۲ حبه سیر رنده شده
۴۲۵ گرم سس گوجه فرنگی
¼ پیمانه گشنیز تازه خرد شده
۳۴۰ گرم پنیر لور (یا پنیر خامه ای)
¼ پیمانه خامه ترش
گوجه فرنگی خرد شده (اختیاری)
• طرز تهیه
۱. ورقه های لازانیا را بپزید و آبکش کنید. نیمی از لوبیاهای پخته شده را له کنید.
۲. در تابه بزرگی پیاز، فلفل سبز شیرین و سیر را روی حرارت ملایم تفت دهید تا سبک شوند. پوره لوبیا و لوبیاهای پخته شده، سس گوجه فرنگی و گشنیز خرد شده را اضافه کنید.
۳. در یک کاسه بزرگ، پنیر خامه ای و خامه ترش را با هم مخلوط کنید. آنها را کنار بگذارید. کف یک ظرف مستطیلی را روغن بزنید. یک لایه ورقه لازانیا بچینید. روی آنها یکسوم از مخلوط لوبیا را بریزید. یکسوم مخلوط پنیر را روی آن بریزید. این مراحل را تکرار کنید تا همه مواد تمام شوند.
۴. آن را در حرارت ۳۵۰ درجه فارنهایت در فر به مدت ۴۰ تا ۴۵ بپزید. سپس باقی مانده پنیر را روی آن بپاشید. پیش از سرو اجازه دهید ۱۰ دقیقه خنک شود. در صورت تمایل، روی آن را با برگ های گشنیز و گوجه فرنگی خرد شده تزئین کنید.
• ارزش غذایی
کالری: ۳۴۰
چربی: ۸ گرم
کلسترول: ۲۵ میلی گرم
چربی اشباع شده: ۵ گرم
کربوهیدرات: ۴۹ گرم
فیبر: ۸ گرم
چربی اشباع نشده: ۵ گرم
پروتئین: ۲۱ گرم
ویتامین A: ۲۱۶
ویتامین C: ۱۸ میلی گرم
سدیم: ۵۸۹ میلی گرم
آهن: ۴ میلی گرم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد حسین امیرعبداللهیان
کنکور مترو مترو تهران تهران امتحانات نهایی شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی بارش باران آموزش و پرورش هلال احمر سیل قوه قضاییه
خودرو راه آهن ارز قیمت دلار قیمت خودرو بورس یارانه قیمت طلا بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا
تلویزیون سینمای ایران سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل غزه روسیه امیرعبداللهیان جنگ غزه فلسطین ترکیه آمریکا سوریه ولادیمیر پوتین چین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان مغز طول عمر کاهش وزن آلزایمر مغز انسان سلامت روان افسردگی