چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
نکاتی برای فعال ماندن ذهن در سنین پیری
کنترل کلسترول و فشارخون
این دو مورد میتوانند خطر بیماریهای قلبی و سکته را زیاد کنند که اینها خود به نوعی با زوال عقل در سنین بالا مرتبطاند. مراقب سلامت دستگاه قلبی عروقی خود باشید، قند خون، کلسترول و فشارخونتان را چک کتید، فعالیت فیزیکی داشته باشید، رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، وزن مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
سیگار نکشید
سیگار خطر زوال عقل در سنین بالا را افزایش میدهد. این عادت خود را کنار بگذارید.
مرتباً ورزش کنید
فعالیت فیزیکی مرتب به حفظ جریان خون به مغز کمک کرده و خطر مشکلاتی مانند فشارخون بالا که با شروع زوال مغز مرتبطاند را کاهش میدهد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
افرادی که میوه و سبزیجات تازه مصرف میکنند و از خوردن چربیهای اشباعی دوری میورزند خطر کمتری برای کاهش قدرت شناختی مغز دارند.
مغزتان را تحریک کنید
کسانی که تحصیلات کمتری دارند بیشتر در خطر زوال عقل هستند. زیرا فعال نگهداشتن مغز در طول زندگی برای سلامت آن ضروری است. با افزایش میزان تعاملات اجتماعی، یادگیری مهارتهای جدید، انجام بازیهای چالشی و فعالیتهای دیگری که مغز را درگیرمی کنند ذهن خود را فعال نگهدارید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران احمد وحیدی وزیر کشور مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم حج تمتع سلامت تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش دستگیری فضای مجازی شورای شهر تهران
بانک مرکزی ارز دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا مالیات چین بازار خودرو
تلویزیون سریال پایتخت سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا حماس روسیه نوار غزه نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن قهوه بارداری خواب سلامت روان چاقی