نکاتی برای فعال ماندن ذهن در سنین پیری

تحقیقات نشان داده‌اند دنبال کردن نکات زیر می‌تواند به حفظ قدرت ذهنی شما در سنین بالا کمک کند.

کنترل کلسترول و فشارخون

این دو مورد می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی و سکته را زیاد کنند که این‌ها خود به نوعی با زوال عقل در سنین بالا مرتبط‌اند. مراقب سلامت دستگاه قلبی عروقی خود باشید، قند خون، کلسترول و فشارخونتان را چک کتید، فعالیت فیزیکی داشته باشید، رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، وزن مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.

سیگار نکشید

سیگار خطر زوال عقل در سنین بالا را افزایش می‌دهد. این عادت خود را کنار بگذارید.

مرتباً ورزش کنید

فعالیت فیزیکی مرتب به حفظ جریان خون به مغز کمک کرده و خطر مشکلاتی مانند فشارخون بالا که با شروع زوال مغز مرتبط‌اند را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

افرادی که میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند و از خوردن چربی‌های اشباعی دوری می‌ورزند خطر کمتری برای کاهش قدرت شناختی مغز دارند.

مغزتان را تحریک کنید

کسانی که تحصیلات کمتری دارند بیشتر در خطر زوال عقل هستند. زیرا فعال نگه‌داشتن مغز در طول زندگی برای سلامت آن ضروری است. با افزایش میزان تعاملات اجتماعی، یادگیری مهارت‌های جدید، انجام بازی‌های چالشی و فعالیت‌های دیگری که مغز را درگیرمی کنند ذهن خود را فعال نگه‌دارید.