جمعه, ۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 24 January, 2025
ساده‌ترین راه یک خواب عمیق
با در نظر گرفتن عاداتی که به شما در این بخش معرفی می‌شود سلامتی خود را تضمین خواهید کرد.
گاهی مسائل کوچک و باور نکردنی می‌تواند تغییرات عمده‌ای در زندگی ایجاد کند. یکی از این تغییرات کوچک مربوط به عوض کردن بالشت‌ها است. بالشت یکی از عوامل مؤثردر ایجاد یک خواب خوب و عمیق است. با ایجاد این تغییر کوچک می‌توانید خواب عمیق و خوبی را تجربه کنید. خواب بد موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، ایجاد اضطراب و افسردگی می‌شود. متخصصان امر عقیده دارند که هر ۱۸ ماه یکبار باید بالشت‌های کهنه را با بالشت‌های نو جایگزین کرد.
توقف تفکر «همه یا هیچ»
مارتین بینکز، مدیر سلامت رفتاری در رژیم غذایی کارولینای شمالی می‌گوید: مهمترین توصیه من به مردم این است که کاری را انجام دهند که برایشان مقدور
است.
اگر نمی‌توانند ۳۰ دقیقه‌ای را که برای ورزش درنظر گرفته بودند، انجام دهند به جای مأیوس شدن و سرزنش خود همان ۱۰ دقیقه‌ای را که فرصت دارند به این کار اختصاص دهند.
اگر به جای انتخاب یک غذای سالم، ناچار به خوردن یک غذای فست‌فود شده‌اند در وعده‌های بعدی از غذاهای سالم‌تر بهره‌مند شوند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست