یکشنبه, ۲۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 9 June, 2024
مجله ویستا
روزانه به چه مقدار میوه و سبزیجات تازه احتیاج دارید؟
اكثر مردم میدانند كه خوردن میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه واقعا مهم است اما چه مقدار آن كافیست.
سازمان كشاورزی ایالات متحده اخیرا یك هرم تغذیهای ارایه كرده است كه بر اساس آن توصیه میكند بین ۲ تا ۳ فنجان سبزیجات و یك تا دو فنجان میوه در روز كافی است. البته این تفاوت به سن و جنس فرد بستگی دارد. از طرفی مركز كنترل و پیشگیری امراض ایالات متحده توصیه میكند كه مصرف این مواد را به ۵ نوبت در روز تقسیم كنید به علاوه مصرف بنشنها و سبزیجات منجمد، تازه، كنسروی و خشك شده در همین گروه قرار میگیرد. سعی كنید تا حد امكان از میوه و سبزیها در رنگهای مختلف مانند مركبات نارنجی رنگ، اسفناج سبز رنگ و گوجه فرنگی قرمز رنگ استفاده كنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شورای نگهبان انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ریاست جمهوری دولت سیزدهم علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ دولت مجلس شورای اسلامی علی باقری
تهران دستگیری هواشناسی قتل محیط زیست کلاهبرداری ازدواج شهرداری تهران پلیس فضای مجازی آموزش و پرورش وزارت بهداشت
همستر کامبت قیمت دلار بورس خودرو همستر قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو ارز دیجیتال بانک مرکزی
پیمان جبلی تلویزیون سینما سریال سینمای ایران تئاتر بیمارستان رسانه ملی شهید مجید قناد شهادت عمو قناد
ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی تحقیقات و فناوری فضا
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه نوار غزه حماس اوکراین سازمان ملل
پرسپولیس فوتبال استقلال ایران کشتی فرنگی بازی لیگ برتر جواد نکونام باشگاه پرسپولیس والیبال تیم ملی والیبال ایران تیم ملی فوتبال ایران
هوش مصنوعی اپل سامسونگ همستر کمبات اقیانوس ناسا ایلان ماسک مایکروسافت نخبگان
فشار خون سکته مغزی مغز ویتامین دیابت چاقی گرمازدگی اضطراب اگزما اوتیسم