سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
تنگی نفس خود را جدی بگیرید
تنگی نفس از جمله اتفاقات معمول است که هیچ کس واقعا توجهی به آن نمیکند. تنگی نفس به دنبال هرگونه فعالیت شدیدی که انجام میدهید یا هر وزنهی سنگینی که بلند میکنید، اتفاق میافتد. شما با سر و صدا نفس میکشید، نفس نفس می زنید و تقلا میکنید و برای فرو بردن اکسیژن مغذی، به سختی تنفس میکنید. بعد از مدتی هنگامیکه اعصابتان آرام شد، تنفستان به حالت عادی باز میگردد. این چیزی است که تقریبا همهی ما در زندگی روزمرهمان تجربه میکنیم و برای چنین تنگی نفس موقتی، مطلقا نیازی به نگرانی نیست.
با اینحال اگر متوجه شدید که گاهی اوقات مجبورید برای فرآیند ساده نفس کشیدن، به سختی تلاش کنید، شاید علتی برای نگرانی وجود داشته باشد. آیا بعد از صحبت کردن یا در حین آن احساس خفگی میکنید؟ آیا هنگامیکه از چند پله بالا میروید تا به منزلتان در طبقه اول برسید، احساس میکنید که در یک ماراتن دویدهاید؟ اگر اینطور است پس به احتمال قوی شما از تنگی نفس رنج میبرید و هرچه زودتر به دنبال کمک پزشکی بروید، برایتان بهتر است به این خاطر که تنگس نفس به تنهایی مشکل مهمی نیست اما معمولا نشان دهندهی یک مشکل سلامتی زمینهای است.
شما باید بدانید مشکلات سلامتی متعددی وجود دارند که متداولترین علائم آنها با تنگی نفس آغاز میشود. این را به عنوان یک علامت هشدار در نظر بگیرید و برای تشخیص علت اصلی تنگی نفستان فورا به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید. همانطور که این ضرب المثل میگوید: "یک بخیه به موقع از نه بخیه دیگر جلوگیری میکند”. بنابراین بعدها برای اینکه به دنبال کمک پزشکی رفتید، خدا را شکر خواهید کرد. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد تنگی نفس، ادامهی مطلب را بخوانید:
علل تنگی نفس
- اگر یک فرد مستعد ابتلا به آلرژیهای خاص باشد، این احتمال وجود دارد که از تنگی نفس رنج ببرد.
- اختلالات تنفسی مانند آسم، یک علت بسیار شایع تنگی نفس هستند.
- پرخوری نیزمیتواند منجر به تنگی نفس شود. دلیلش این است هنگامیکه شما پرخوری میکنید، معده باد کرده به دیافراگم فشار وارد میکند و باعث تنگی نفس میشود.
- اگر کسی از برونشیت رنج میبرد، آنگاه ممکن است به علت التهاب لولههای نایژهای دچار تنگی نفس شود.
- اختلالات اضطرابی شدید درحال پیشرفت نیز میتوانند باعث تنگی نفس شوند زیرا اضطراب میتواند منجر به سفتی قفسه سینه شود.
- افرادی که از اختلالات مختلف قلبی رنج میبرند، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند. در این مورد تنگی نفس میتواند نشانهی یک حمله قلبی قریب الوقوع باشد.
- بیماریهای ریه میتوانند باعث زخم بافت ریه شوند. این امر منجر به تنگی نفس میشود.
- عدم تحرک و سایر فعالیتهای بدنی میتواند باعث تنگی نفس در هنگام انجام فعالیتهای عادی شود.
- افراد چاق به علت وزن بالایی که دارند، به احتمال بیشتری دچار تنگی نفس میشوند.
علائم تنگی نفس
- اشکال در تنفس
- تنفس بسیار سریع
- اشکال در صحبت کردن
- از عضلات گردن و قفسه سینه برای تنفس استفاده میشود.
درمان تنگی نفس
- تمرینات تنفسی انجام دهید. نفس عمیق بکشید. هوا را به آرامی به داخل فرو ببرید، قفسه سینهتان را منبسط کنید و نفستان را نگه دارید. سپس هوا را بیرون دهید. برای افزایش ظرفیت ریه، این پروسه را چندین بار تکرار کنید.
- با پیاده روی سریع روزانه، به استقامت و پایداریتان بیفزایید. این کار، تنگی نفس را کاهش میدهد. در هنگام پیاده روی، از طریق بینی نفس بکشید، دهان را بسته نگه دارید، در حالیکه در هنگام دم، عضلات شکمتان را به سمت داخل میکشید و در هنگام بازدم، آنها را به بیرون فشار میدهید.
- اول دو فنجان چای درست کنید سپس نصف قاشق سوپخوری فلفل سیاه اضافه کنید. آن را صاف کرده و حداقل ۳ تا ۵ بار در روز بنوشید. این چای لولههای نایژهای را باز خواهد کرد.
- در یک لیوان آب لیمو، به مقدار مساوی زنجبیل، عسل و سیر اضافه کنید. این نوشیدنی را برای خلاص شدن از شر احتقان بنوشید. با این کار، تنفستان ساده و راحتتر میشود.
وب سایت تناسب اندام
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج کردستان عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران شهرداری تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شهرداری باران
خودرو بورس ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
سریال افعی تهران نمایشگاه کتاب سریال تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما کتاب موسیقی
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی ذوب آهن لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره اندروید
رژیم غذایی بیمه زیبایی چای ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون