دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
۵حقه شگفتانگیز برای خلاص شدن از خروپف!
از هر چهار نفر انسان روی زمین یک نفر در خواب خرناس میکشد، اما نکته جالبتر اینکه شیوع این مشکل در مردان دو برابر زنان است، موضوعی همزمان برای زنان خوشایند و هم ناخوشایند است.
بههمین دلیل تعجبی ندارد که روشهای جدید حل مشکل خروپف ارائه میشوند با پوشش خبری گستردهای روبرو شوند؛ حال هرقدر که این روشها غیرمحتمل باشند.
به تازگی پژوهشگران دانشگاه تورنتو راهحل جدیدی برای این مشکل دیرپا ارائه کردهاند و به همین بهانه، تلگراف به مرور این ایده و ۴ ایده شگفتانگیز دیگر (که پیش از این مطرح شده بودند) پرداخته که میتوانند رویای هر فرد خروپف کنندهای باشند.
۱- جوراب واریس
به استناد پژوهشی که مقاله آن در هفته گذشته منتشر شد، پوشیدن جورابهای واریس برای جلوگیری از لخته شدن خون میتواند از خروپف کردن جلوگیری کند. در طول روز، مایعی در قسمتهای پایینی پا انباشته میشود که شبهنگام به سوی گردن میرود و مشکل را بدتر میکند. جورابهای واریس مقدار انباشتگی این مایع را کاهش میدهند و پژوهش اخیر نشان داده مردانی که در طول روز جوراب واریس میپوشند، احتمالاً کمتر در شب خروپف میکنند.
۲- توپهای تنیس
افرادی که به پشت میخوابند احتمالاً بیشتر خروپف میکنند، چراکه زبان و بافتهای نرم بیشتر درخطر افتادن و بستن راههای هوایی هستند.
برای جلوگیری از این وضع، برخی پزشکان پیشنهاد میدهند که وصل کردن توپ تنیس به پشت تیشرتی که موقع خواب میپوشید، موجب احساس ناراحتی هنگام خوابیدن به پشت میشود و شما را وادار میکند که به پهلو بخوابید. سرانجام به خوابیدن به پهلو عادت خواهید کرد و دیگر نیازی به توپ تنیس نخواهد بود.
۳- آواز خواندن
درسهای آوازی وجود دارد که هدف از آن بهبود زندگی خروپف کنندهها است و ماهیچهها را در مکان معمول لرزش ناشی از خروپف کردن مانند کام نرم، زبان، مجرای هوایی و ... تنظیم میکند.
شواهدی وجود دارد که تمرینهای مداوم آواز خواندن ممکن است به افرادی که خروپف میکنند کمک کند اما برای تأیید قطعی آن نیاز به پژوهشهای بیشتری است.
۴- نوار چسب!
اگر خروپف کردن اغلب زمانی اتفاق بیفتد که کام نرم دهان، ورودی راههای هوایی را بندد و آن نیز زمانی اتفاق بیفتد که دهان باز مانده باشد، یک راهحل این است که دهان را بسته نگه دارید. انواع و اقسام نوارهای بالا کشنده وجود دارند که مانع از افتادن کام دهان در هنگام خواب میشوند، اما برخی پیشنهاد دیگر و ارزانتری دارند: به جای اینکه کلی پول خرج این چیزها کنید، با صرف هزینهای اندک و مانند شکل زیر، به شیوه خانگی مشکل را حل کنید.
۵- بالش جدید
به رغم آنکه برخی متخصصان خوابیدن بدون بالش را توصیه میکنند، اما تمیز نگهداشتن بالشهایی که استفاده میکنید هم برای رهایی از خروپف مؤثر است. مواد آلرژیزا و ریزجانداران موجود در بالشها میتواند دلیل خروپف شما باشد، از همین رو پیشنهاد میشود که هر شش ماه، بالشهای خود را عوض کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
سلامت هواشناسی اصفهان شهرداری تهران تهران قتل فضای مجازی سیلاب سامانه بارشی سازمان هواشناسی آموزش و پرورش باران
بانک مرکزی خودرو بنزین بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت ناسا عکاسی سامسونگ
کاهش وزن دیابت توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب