۱۰ روش برای کاهش استرس در محیط کار

۱۰ روش برای کاهش استرس در محیط کار
روش هائی که در کاهش استرس کمک کننده و مفید است
۱) بدانیم که انجام همهٔ کارها غیر ممکن است : از اینکه فکر کنیم که می توانیم همهٔ کارها انجام دهیم …

۱۰ روش برای کاهش استرس در محیط کار

روش هائی که در کاهش استرس کمک کننده و مفید است

۱) بدانیم که انجام همهٔ کارها غیر ممکن است : از اینکه فکر کنیم که می توانیم همهٔ کارها انجام دهیم دامی است که در آن افتادیم .

۲) بدانیم که یک زندگی خارج از کار هم داریم : کار تا دیر وقت یا تعطیلات آخر هفته شاید بهره ور باشد و احساس مثبتی را ایجاد نماید اما کار بدون استراحت و…… می تواند به استرس منفی تبدیل گردد .

۳) از جسم خود مراقبت کنیم : شرایط حسمانی ضعیف انطباق با شرایط کاری ۱ر استرس را مشکل تر میکند . تمرینات ورزشی مرتب و تقویت عضلات در کاهش تنش بسیار مؤثر و مفید است .

۴) کارهایتان را جا به جا کنید : انجام بعضی از کارها را به عنوان زنگ تفریح در میان یک پرو‍ژه اصلی قرار دهید و کارهای مهم و حساس را برای زمانی برنامه ریزی کنید که احساس می کنید در بهترین شرایط روحی و جسمی قرار دارید .

۵) برای کارآئی بیشتر زمان بگذارید : عجله امکان تنش را بیشتر می کند و ممکن است به انجام به انجام سریع تر کارها منجر نگردد و احتمال دارد باعث بروز خطا شود ؛ صرف انرژی و زمان بیشتر در عجله باعث استرس بیشتری می گردد .

۶) بک روز مرخصی بگیرید : زمانی که احساس می کنید به آخر خط رسیده و رشته کارها از دست تان خارج در رفته ، یک روز مرخصی بگیرید .

۷) بدانید چگونه بهتر کار می کند : آیا وقتی دفتر کار یا میز کارتان مرتب است بهتر کار می کنید ؟

۸) کاری انجام دهید : آیا گاهی وقتها احساس می کنید که در انبوهی از کار غرق شده و قادر به تصمیم گیری نیستید که باید از کجا شروع کنید ؟ به جای اینکه از روی ناکامی هیچ کاری انجام ندهید ، یکی از کازها را انتخاب وکرده و انجام دهید .

۹) در یک زمان فقط روی یک زمینه متمرکز شوید : سرو کار داشتن با چند کار متفاوت در یک زمان بسیار مشکل است .

۱۰) منبع استرس خود را شناسائی کنید : آیا واقعا استرس شما برخواسته از کار شماست و یا مربوط به احساسی است که نسبت به آن دارید ؟