رژیم سبزیجات و ۸ لیوان آب

پیروی از الگوهای غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی از جمله عادات متداولی است که افراد جوامع مختلف برای دستیابی به وزن ایده‌آل در برنامه روزانه زندگی خود قرار می‌دهند. مطابق …

پیروی از الگوهای غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی از جمله عادات متداولی است که افراد جوامع مختلف برای دستیابی به وزن ایده‌آل در برنامه روزانه زندگی خود قرار می‌دهند. مطابق با تحقیقات انجام شده، برخی از الگوهای زندگی در فرهنگ های مختلف، به منظور رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن، راهکار مؤثری برای لاغر شدن به‌شمار می‌رود.

افزایش میزان وعده‌های غذایی در حجم کم و نوشیدن آب در طول روز از عادات مثبت مردم کشور اندونزی است که در کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام اهمیت دارد. آمارها بیانگر آن است که در اندونزی، افراد در روز بیش از هشت لیوان آب می‌نوشند.

همچنین مصرف مواد غذایی پرفیبر در این کشور به یک عادت غذایی تبدیل شده است.

اهالی این کشور از هر پنج وعده غذا، سه وعده را به مواد غذایی حاوی فیبر و سبزیجات اختصاص می‌دهند.