شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
فواید خوابیدن قبل از نیمه شب
آن دسته از افرادی که راس ساعت مقرری به رختخواب میروند و حاضر نیستند به هیچ بهانهای از موضع خود عقب نشینی کنند، انسانهای به شدت منظم محسوب میشوند اما عدهای آنها را به وسواس بیش از حد متهم میکنند.
تازهترین تحقیقات نشان داده است که این افراد دقیقا درست عمل میکنند. به گفته کارشناسان، بهترین شیوه خوابیدن این است که هر شب راس ساعت مقرری در رختخواب باشید.
این در حالی است که در صورتی که این ساعت قبل از نیمه شب باشد، فواید خواب برای بدن و مغز چند برابر میشود؛
به عبارت بهتر در فاصله چند ساعت مانده به نیمهشب، سطح کورتیزول خون کاهش پیدا می کند و در صورتی که در این زمان به خواب برویم، صبح راحتتر و با هوشیاری بیشتری از خواب بیدار میشویم.
از سوی دیگر ،هرساعت خواب قبل از نیمه شب، دو برابر خوابیدن پس از نیمهشب ارزش دارد. همچنین در صورتی که کمتر از ۷ ساعت در شب بخوابیم، سطح گلوکز خون بالا میرود. به همین دلیل در صورتی که این امکان وجود داشته باشد، خوابیدن ۸ ساعت در طول شب توصیه میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انگلیس دولت انتخابات عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل آتش سوزی زلزله شهرداری تهران سازمان هواشناسی آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی قتل
تورم بانک مرکزی مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه گوگل ناسا تلفن همراه عکاسی مدیران خودرو کولر
کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی